Люди, які щодня виконують однакові дії, економлять час та енергію, створюють відчуття спокою та комфорту. Людина не звертає уваги на багато своїх звичок. Деякі з них заважають схуднути, скинути жир на животі та інших частинах тіла.
Дотримання обмежувальної дієтиВиключення з раціону важливих продуктів, що порушує баланс поживних речовин в організмі. Для схуднення потрібне здорове харчування. Суворі дієти часто призводять до швидкого повернення ваги та жиру.
Використання великих тарілокЛюдина накладає на них багато їжі. Йому стільки не потрібно для вгамування голоду. Набір зайвих калорій призводить до жирових відкладень у животі. Бажано брати тарілки меншого діаметра. Найкраще, якщо вони будуть кольоровими.
Відсутність усвідомленості під час їжіДієтологи рекомендують спочатку розглянути страву. Корисно зосередитися на кожному шматочку, відчувати його запах та смак, жувати повільно. Це збільшить час обіду, допоможе насититись меншою кількістю їжі, отримати обмежену кількість калорій.
Наявність відволікаючих факторівЛюдина повинна сідати за стіл, коли голодна, і виходити через неї при відчутті ситості. Якщо розум, замість їжі зосереджений на перегляді телефону, комп'ютера, це призводить до переїдання. Відволікання під час їди сприяють споживанню більшої кількості калорій, які перетворюються на жир на животі.
Занадто швидкий обідШлунок подає мозку сигнал про насичення лише через 20 хвилин. Якщо людина з'їдає всі страви за короткий час, вона не розуміє, що ситий і переїдає. Щоб уповільнити темп, корисно класти вилку після кожного шматочка.
Багато людей починають неусвідомлено споживати їжу в стані нервової напруги. Їжа знімає стрес, але швидко призводить до накопичення жиру по всьому тілу. Щоб заспокоїтись, краще пожувати гумку, випити води або здійснити прогулянку.Використання ліфтаЯкщо підніматися пішки на п'ятий поверх, можна витратити вдвічі більше калорій. Щоб позбавитися зайвого жиру на животі, варто відмовитися від звички їздити на ліфті.
Наявність їжі на видуЯкщо нездорові продукти лежать у прозорій тарі, на відкритих полицях або у вазочках, завжди виникне бажання покласти їх у рот. Коли вони за дверцятами шафи, можна значно скоротити споживання калорій.
Свята із застіллями
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.