Люди, які турбуються про своє здоров'я, намагаються дотримуватися правильного харчування, займаються спортом. Існують речі, які вони роблять щодня, що зводять нанівець усі зусилля. Від яких звичок слід відмовитись, щоб зберегти здоров'я.
Недостатнє вживання води
Пізня вечеряОстанній прийом їжі повинен бути за три години до сну. Це сприяє її успішному перетравленню. Часто в пізній час людина вживає хвору їжу, що призводить до порушення сну.
Люди, які регулярно роблять фізичні вправи, добре виглядають, довго живуть. Постійні тренування покращують здоров'я серця, знижують ризик хронічних захворювань. Приплив крові до мозку активізує розумові функції, допомагає контролювати рівень цукру. Доросла людина повинна займатися щонайменше 150 хвилин на тиждень.Багатьма напівфабрикати, консерви, ковбаси, ресторанні страви містять величезну кількість натрію. Це впливає на зростання артеріального тиску, роботу судин та серця. Щоб знизити споживання солі, бажано їжу готувати вдома зі свіжих продуктів із використанням замість неї трав та спецій.Якщо людина не висипається, це має для організму серйозні наслідки. Відбувається збій імунної системи, набір ваги, погіршується здоров'я серця. Мозок не встигає відпочити за ніч, що призводить до стресів, депресій. Корисно спати щонайменше 7-8 годин.Вибір продуктів за інформацією на упаковціЩоб залучити покупців, виробники пишуть про користь товарів для здоров'я. Це стосується вмісту вуглеводів, жирів, глютену. Не завжди інформація відповідає істині. Необхідно уважно читати склад, віддавати перевагу продуктам без упаковок.
Обід за робочим столом
