- Використання знежирених продуктівВиробники для покращення смаку додають у них прості вуглеводи, які швидко перетравлюються. Це призводить до збільшення цукру в крові, зростання апетиту.
- Зловживання сіллюБільшість прихованого натрію містять готові продукти. Щоб збільшити термін їхньої придатності, сіль додають у соуси, консерви, ковбасні вироби. Її надлишок затримує вологу в організмі, що позначається на появі зайвої ваги.
- Ігнорування диспансеризаціїЩорічні медичні огляди допомагають виявити високі рівні цукру та холестерину в крові. Ці показники характеризують ризик небезпечних захворювань, сигналізують необхідність змінити режим харчування.
- Занадто швидке поглинання їжіШлунку потрібно 20 хвилин, щоб надіслати мозку сигнал про насичення. Люди, які повільно їдять, ретельно пережовують їжу, за раз з'їдають менше майже на 70 ккал.
- Використання великих тарілокЯкщо замінити їх маленькими, розмір порції істотно знизиться. Мозок отримає сигнал, що їжі багато, можна насититися меншою кількістю.
- Часте сидіння біля телевізора До сидячої роботи додаються диван та перегляд передач. Можна спалити додаткові калорії, якщо зайнятися домашніми справами. Це скоротить шанси залізти у холодильник, щоб бездумно поїсти.
- Зловживання газировкоюНавіть якщо напій зроблений без додавання цукру, в нього кладуть штучні підсолоджувачі. Ці речовини сприяють збільшенню обсягу талії.
- Застосування екстремальних дієтРізке обмеження в харчуванні призводить до тимчасового зниження ваги. Організм приймає такі події, як небезпеку. Він починає робити запаси на чорні дні. В результаті це закінчується набором ваги, більшим, ніж до дієти.
- Заїдання стресу
- Вилучення всіх жирівДля схуднення не слід відмовлятися від корисних продуктів. Жири, які містять, допомагають засвоювати вітаміни, виробляти гормони, створювати відчуття ситості. У раціоні повинні бути горіхи, оливкова олія, авокадо.
У багатьох людей не вдається скинути зайву вагу, хоча вони докладають до цього чимало зусиль. Причина у щоденних шкідливих звичках. Дрібниці, які людина іноді не помічає, впливають на збільшення кола талії. Що у звичайному способі життя заважає схуднення.
Використання знежирених продуктівВиробники для покращення смаку додають у них прості вуглеводи, які швидко перетравлюються. Це призводить до збільшення цукру в крові, зростання апетиту.
Зловживання сіллюБільшість прихованого натрію містять готові продукти. Щоб збільшити термін їхньої придатності, сіль додають у соуси, консерви, ковбасні вироби. Її надлишок затримує вологу в організмі, що позначається на появі зайвої ваги.
Ігнорування диспансеризаціїЩорічні медичні огляди допомагають виявити високі рівні цукру та холестерину в крові. Ці показники характеризують ризик небезпечних захворювань, сигналізують необхідність змінити режим харчування.
Занадто швидке поглинання їжіШлунку потрібно 20 хвилин, щоб надіслати мозку сигнал про насичення. Люди, які повільно їдять, ретельно пережовують їжу, за раз з'їдають менше майже на 70 ккал.
Використання великих тарілокЯкщо замінити їх маленькими, розмір порції істотно знизиться. Мозок отримає сигнал, що їжі багато, можна насититися меншою кількістю.
Часте сидіння біля телевізора До сидячої роботи додаються диван та перегляд передач. Можна спалити додаткові калорії, якщо зайнятися домашніми справами. Це скоротить шанси залізти у холодильник, щоб бездумно поїсти.
Зловживання газировкоюНавіть якщо напій зроблений без додавання цукру, в нього кладуть штучні підсолоджувачі. Ці речовини сприяють збільшенню обсягу талії.
Застосування екстремальних дієтРізке обмеження в харчуванні призводить до тимчасового зниження ваги. Організм приймає такі події, як небезпеку. Він починає робити запаси на чорні дні. В результаті це закінчується набором ваги, більшим, ніж до дієти.
Заїдання стресу
Багато людей при нервовому розладі починають жувати все, що є на кухні. Це трохи заспокоює, але призводить до швидкого набору ваги. Потрібно навчитися знімати стрес іншими способами, не пов'язаними з їжею.