Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Коли стіл завалений купою записок, проектів, паперів, на ньому складно знайти конкретну інформацію. Так само відбувається у голові. Мозок накопичує непотрібні, тривожні думки, заповнює розумовий робочий простір. Існують способи, що допомагають глибоко очистити розум.

Практикуйте уважність

Сконцентруйтеся на виконанні одного завдання, відпустіть другорядні думки. Спробуйте такі способи:

  • Зосередьтеся на відчуттях. Коли робите конкретні дії, використовуйте п'ять почуттів. Якщо їдете велосипедом, відчуєте вітер на обличчі, оточуючі аромати, напруга м'язів під час навантаження.
  • Зверніть увагу на дихання. Його уповільнення допоможе повернутися думкам зараз.
  • Збережіть цікавість. Відкрийте розум ситуації, що зараз відбувається. Чому вона навчить, з яких причин виникла.

Записуйте думки

Якщо вести щоденник, можна зняти стресовий стан. Викладення ситуації на папері наводить думки до ладу. Пишіть все, що з'являється в голові, приділяйте цьому час щодня. В результаті робоча пам'ять відновиться, почне працювати більш продуктивно. Якщо перечитувати написане, можна проаналізувати ситуацію, виявити проблеми та закономірності.

Слухайте музику

Приємні мелодії знімають стрес, піднімають настрій. Вони покращують пам'ять, концентрацію, мотивують на навчання, адаптують мозок до різних ситуацій. Регулярне прослуховування музики допомагає утримувати увагу на роботі та успішно її виконувати.

Висипайтеся

Надмірна втома призводить до розумової перевтоми. Хороший сон відновлює сили, заспокоює безладні думки, глибоко очищує розум.

Гуляйте

Зміна обстановки, вихід на вулицю - відмінний метод привести голову до ладу. Прогулянка розвиває творчі здібності, допомагає перезавантажитись від набридливих думок. Вона знижує стрес, очищує розум.

Наводьте порядок

Почати слід з робочого столу. Якщо викинути зайві папери, розібрати папки, можна освіжити розумові процеси, покращити навчання, запам'ятовування, інші когнітивні функції.

Поговоріть про проблему

Корисно висловити набридлі думки вголос. Цим можна знизити напругу, яку вони викликають. Обговорення проблем допомагає викласти їх послідовно, щоб співрозмовник зрозумів ситуацію. Це дозволить поглянути на неї по-новому і знайти рішення.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Різне