- Проведіть вихідний без ноутбукаЗамість цього сходіть із сім'єю на прогулянку. Візьміть із собою телефон на випадок надзвичайної ситуації. Такий відпочинок допоможе отримати заряд енергії наступного тижня, покращити стосунки з близькими людьми.
- Тримайте електронні пристрої подалі від спальніЦе простий спосіб скоротити період використання екрану. Час перед сном має відбуватися без гаджетів. Така умова гарантує повноцінний нічний відпочинок.
- Ходіть на прогулянку без телефонуНавіть 10-15 хвилин без смартфона знімають навантаження з очей. Мозок відпочиває від безкінечного потоку інформації. Корисно відключати телефон під час прогулянки з дітьми.
- Метод 20-20-60Офтальмологи рекомендують цей спосіб, щоб розвантажити органи зору. Кожні 20 хвилин необхідно відвертатися від екрана на 20 секунд і дивитися на предмет, розташований на відстані 60 см.
- Робіть рукописні записиВони повинні замінити набір тексту на комп'ютері. Лист ручкою сприятливо впливає розвиток мозку, поліпшує його здоров'я.
- Складіть графік робочих та особистих контактівВстановіть час для спілкування з колегами та друзями. Розкажіть усім про ці періоди. Таке планування допомагає не бути доступним 24 години на добу, 7 днів на тиждень.
- Встановіть періоди простоюОбмежте використання гаджетів вранці та ввечері. Перерви на одну годину дають відпочинок мозку та очам.
- Виділіть дні без екрана
- Встановіть буферний часВиділіть одну годину, яка розділить робочу зміну та відпочинок. Займіться собою, сходіть на тренування, масаж чи косметологу. Відсутність екрану в цей час сприяє швидкому відновленню після трудового дня.
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
У період пандемії значно збільшився час, який люди проводять за комп'ютерами, телефонами. Електронні технології допомагають залишатися на зв'язку, дізнаватися про актуальну інформацію. Занадто довге перебування біля екрану впливає якість сну, концентрацію уваги, стомлює очі. Якими способами можна відпочити від гаджетів.
Проведіть вихідний без ноутбукаЗамість цього сходіть із сім'єю на прогулянку. Візьміть із собою телефон на випадок надзвичайної ситуації. Такий відпочинок допоможе отримати заряд енергії наступного тижня, покращити стосунки з близькими людьми.
Тримайте електронні пристрої подалі від спальніЦе простий спосіб скоротити період використання екрану. Час перед сном має відбуватися без гаджетів. Така умова гарантує повноцінний нічний відпочинок.
Ходіть на прогулянку без телефонуНавіть 10-15 хвилин без смартфона знімають навантаження з очей. Мозок відпочиває від безкінечного потоку інформації. Корисно відключати телефон під час прогулянки з дітьми.
Метод 20-20-60Офтальмологи рекомендують цей спосіб, щоб розвантажити органи зору. Кожні 20 хвилин необхідно відвертатися від екрана на 20 секунд і дивитися на предмет, розташований на відстані 60 см.
Робіть рукописні записиВони повинні замінити набір тексту на комп'ютері. Лист ручкою сприятливо впливає розвиток мозку, поліпшує його здоров'я.
Складіть графік робочих та особистих контактівВстановіть час для спілкування з колегами та друзями. Розкажіть усім про ці періоди. Таке планування допомагає не бути доступним 24 години на добу, 7 днів на тиждень.
Після того, як прокинулися, сходіть у ванну, поснідайте. Нехай цей час минеться без гаджетів. Тільки потім почніть перегляд повідомлень.Встановіть періоди простоюОбмежте використання гаджетів вранці та ввечері. Перерви на одну годину дають відпочинок мозку та очам.
Виділіть дні без екрана
