Люди, які бажають схуднути, намагаються дотримуватися дієти протягом дня. Коли настає вечір, усі корисні звички чомусь забуваються. На місце приходять шкідливі дії, сприяють набору зайвих кілограмів. Що слід змінити тим, хто хоче знизити вагу.
Перекус пізно ввечері
Якщо людина весь день дотримувалася правил харчування, а перед сном не втерпіла і залізла в холодильник, необхідно знайти і усунути причину таких дій. Можливо, дієта має жорсткі обмеження або виникла стресова ситуація, яку захотілося заїсти.
Кофеїн на нічОрганізм під час сну краще засвоює поживні речовини. Той, хто лягає пізно, має уповільнений метаболізм, що сприяє набору ваги. Застосування кофеїну ввечері порушує сон. Найкраще перенести споживання напою на ранок, щоб отримати заряд енергії.
Дефіцит фізичних навантаженьСхуднення допомагають вправи, виконані протягом дня. Вони активізують обмінні процеси, сприяють спалюванню калорій та зайвого жиру. За відсутності фізичних навантажень метаболізм знижується, що викликає набір ваги.
Якщо людина не висипається, організм знаходиться в стресовому стані. Це збільшує вироблення кортизолу. Гормон стресу зупиняє спалювання жиру та призводить до його накопичення.Використання гаджетів у вечірній час
Екрани стільникових телефонів, планшетів та ноутбуків випромінюють синій колір, який через очі передає сигнали в головний мозок. Він діє як стимулятор, заважає заснути.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.