Харчування має серйозний вплив на здоров'я всього організму. Кожна людина має свій тип шкіри, який залежить від способу життя, клімату, генетики, зовнішніх впливів. Непрофесіоналу буває складно визначити. Бажано щоб діагностику типу шкіри зробив косметолог. Дієтолог пояснює, які продукти при цьому підійдуть вам.
Суха шкіра
Кращі продукти для попередження сухості:
- Оливкова олія.
- Жовтий солодкий перець.
- Лосось та форель.
- Всі ягоди.
- Гарбуз і кабачки.
- Банани.
- Авокадо.
- Брокколі та шпинат.
- Горіхи (мигдаль, грецькі, кешью).
- Насіння льону, чиа.
Жирна шкіра
Для неї характерні прищі, видимі пори та блиск. Причини таких станів – гормональний дисбаланс, використання несумісних косметичних засобів, неправильне харчування. Шкіра цього типу старіє значно повільніше.
Щоб запобігти блиску та висипу, в раціоні повинні бути наступні продукти:
- Морква.
- Мускатний гарбуз.
- Шпинат та спаржа.
- Фасоль.
- Огірок.
- Брокколі.
- Лук.
- Грейпфрут.
- Чорниця та ожина.
- Куркума.
- Імбір.
- Зелений чай.
Нормальна шкіра
У цьому випадку можна спостерігати рівний відтінок, без переважання жирності та сухості. Вони можуть траплятися на окремих ділянках. Жирність – на підборідді, носі та лобі, а сухість – на щоках, губах, в області навколо очей.
Кращі продукти для нормальної шкіри:
- Капуста.
- Руккола та шпинат.
- Морква.
- Брокколі.
- Курині яйця.
- Лосось, форель та сардини.
- Коричневий рис.
- Оливкова олія.
Чутлива шкіра
На такий стан впливають неправильне харчування, зміни погоди, гормональний дисбаланс та деякі косметичні засоби. Шкіра має дрібні пори, легко дратується та схильна до почервоніння. Догляд за нею зовні вимагає м'яких, заспокійливих кремів і масок.
Корисні продукти для чутливої шкіри:
- Спаржа.
- Помідори.
- Авокадо.
- Апельсини.
- Яблука.
- Ягоди.
- Оливкова та лляна олія.
- Зелений чай.