Люди, які мріють позбутися зайвих кілограмів, нерідко використовують неправильну інформацію. Існує велика кількість помилок, пов'язаних із схудненням. Якщо їм слідувати, не тільки складно знизити вагу, а й легко нашкодити здоров'ю. Лікарі розвінчують поширені міфи.
Відмова від сніданку допомагає схуднути
Ранковий прийом їжі дає заряд енергії. Якщо його пропустити, легко набрати калорії, що бракують, під час обіду і вечері. Це призведе до набору зайвих кілограмів, збільшення кола талії та стегон.Існує хибна думка, що імбир, ананас, броколі і часник прискорюють метаболізм.Такий міф не підкріплений науковими доказами. У раціон худнуть можна включити овочі, що мають у складі клітковину. Вони сприяють виведенню шкідливих речовин, викликають швидке насичення.
Для зниження ваги необхідні продукти з низьким вмістом жируВиробники йдуть на маркетингові хитрощі. Вони пишуть на етикетці продуктів знежирені. Фактично у них відсоток жиру лише трохи нижчий, ніж у аналогічних виробах. Щоб компенсувати відсутність смаку, виробники додають шкідливу сіль, цукор.
Потрібно повністю відмовитися від солодкого
Багато людей перебувають у психологічній залежності від ласощів. Різка відмова від солодкого призведе до зриву. Худне людина з'їсть ще більше і набере додаткові кілограми. Можна дозволити рідко дозволяти собі трохи шоколаду або десерту.
Цукор краще замінити штучними підсолоджувачамиДослідження показують, що подібні препарати впливають на здоров'я серця.Регулярне застосування штучних підсолоджувачів може призвести до збільшення ваги. Їх бажано замінити натуральними засобами – стевією, ксилітом. Замість цукру корисно використовувати мед у невеликих кількостях.
Потрібно пробувати нові дієтиЦе небезпечна помилка. Будь-які обмеження у харчуванні викликають стрес організму. Він починає робити запаси на майбутнє у вигляді зайвих кілограмів. Нові дієти, що знижують споживання корисних речовин, можуть завдати додаткової шкоди у довгостроковій перспективі.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
