Стрес, злість затуманюють людині мозок, змушують відчувати сильні негативні емоції. Усе це завдає шкоди організму, впливає вироблення гормонів, знижує імунітет, порушує функції репродуктивних органів. Щоб перемогти гнів, потрібно скористатися ефективними способами.
Змініть фізичне положення
Найпростіше - перевести погляд знизу вгору. Корисно встати, потягнутися, зробити кілька стрибків чи присідань. Помасажуйте задню сторону шиї або подивіться у вікно на сонячне світло.
Виберіть коло спілкуванняУ разі поганого настрою намагайтеся бути поруч із позитивними людьми. Від них можна черпати позитивну енергію, щоб вирішити проблему і знову не впасти у гнів.
Визначте ваші тригериНапишіть список подій, які викликають негативні емоції. Поставте завдання, щоби менше про них згадувати у своєму житті.
Встановіть, що вам дає гнівЗробіть перелік результатів та подій, які призвели до злості, роздратування. Визначте, що вони дали для вашого життя. Напишіть позитивні чинники, які б благополуччю. Це допомагає усвідомлено поставитися до прояву гніву.
Шукайте позитивні моментиБудь-яка, навіть негативна ситуація, служить людині уроком, з якого необхідно зробити висновки. Знайдіть позитивні фактори у тому, що трапилося. Вони можуть стосуватися особистого зростання, розуміння та інших речей.
Використовуйте подякуПростий спосіб допомагає зосередити увагу на головному в житті, заспокоїти розум. Напишіть ручкою на папері, за що ви вдячні собі та світу. Це можуть бути тіло, здоров'я, дружба, стосунки, досвід чи матеріальне становище.
Спробуйте техніки розслабленняОхолодити збуджений розум, привести організм у стан спокою допомагають дихальні вправи. Не менш корисні щоденні медитації протягом 5-10 хвилин.
СмійтесяСкладно уявити, як усміхається дуже зла людина. Спілкуйтеся з веселими друзями. Зробіть добірку кумедних фільмів, передач. Дивіться їх, коли у негативному настрої.
Не тримайте образиДля свого здоров'я корисніше пробачити людині, яка викликала гнів. Що довше зберігаєте образу, то більше негативних емоцій доводиться відчувати.
Клацніть гумку
Зав'яжіть навколо зап'ястя еластичну стрічку. Коли з'явиться думка, яка призведе до агресії, натисніть на гумку. Незначний біль буде тренуванням для розуму. Вона допоможе запобігти появі негативних думок.Чим довше відтягуєш наміри, тим більше шкоди завдаєш організму. Важливо своєчасно усунути фактори, які провокують гнів.
