Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Щодня людський мозок обробляє величезну кількість інформації. Багато відомостей не потрібні, викликають навантаження, напруга організму. Щоб зберегти ясність розуму, необхідно очистити його від зайвого сміття. Спробуйте кілька способів, кожен із яких займає понад десять минут.

Відключіть гаджети

Основну частину інформації людина отримує через електронні засоби комунікації. Встановіть таймер і на 10 хвилин вимкніть ноутбук, телефон або телевізор. Дайте відпочинок очам та мозку.Практика допомагає заспокоїти розум, прибрати напругу і тривогу. Знайдіть тихе місце, прикрийте очі і посидіть, прислухаючись до свого подиху.

Двигайтесь

Корисно здійснити прогулянку на свіжому повітрі. Якщо під час роботи немає такої можливості, зробіть перерву, пройдіться коридорами, підніміться сходами на інший поверх. Дозвольте думкам текти вільно та природно.

Вийдіть на вулицюПрирода - чудовий лікар. Посидьте у парку, походьте між деревами. Це заспокоїть перевантажений розум.

Коли у людини багато планів, які необхідно терміново реалізувати, мозок зазнає сильного навантаження. Надвечір виникає відчуття виснаженості, нервової напруги. Скоротіть перелік справ. Розділіть його на дві частини. У першому будуть головні завдання. Проста дія допомагає розслабитись, очистити думки.

Зробіть записЦю вправу корисно виконати, коли мозок зазнає перевантаження. Сядьте, візьміть папір, ручку і запишіть усе, що спадає на думку. Така практика наводить лад, систематизує думки.

Виділіть головні пріоритетиКоли необхідно виконати багато справ, з уваги нерідко йде загальна картина того, що відбувається. Напишіть три важливі моменти, на яких слід зосередитись протягом дня. Закріпіть їх на чільному місці. Це підвищить концентрацію на основних пріоритетах.

Наведіть порядок

Такий метод стосується робочого простору та комп'ютера. Відсутність ладу створює хаос у голові. Багато факторів, що відволікають, заважає зосередитися. Чимало часу витрачається на пошук необхідних документів. Очистіть стіл, придбайте органайзер, видаліть непотрібні папки та файли на комп'ютері.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Різне