Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Мозок людини з часом змінюється, відточує свої функції. Щоб залишатися в тонусі, йому потрібна додаткова стимуляція. Спосіб життя, повсякденні дії впливають на здоров'я мозку. Які звички допомагають покращити пам'ять, знизити ризик деменції, хвороби Альцгеймера.

Читання

Найпростіший, ефективний метод тренування мозку сприяє довголіттю. Необхідно включити до щоденної звички читати паперову книгу або використовувати замість неї гаджети. Таке заняття покращує пам'ять.

Для активності мозку необхідна дієта, що включає низький вміст цукру і велика кількість корисних жирів.Пам'ять зміцнюють оливкову олію, волоські горіхи, листову зелень, селера та броколі. У раціоні повинні бути авокадо, яйця, каррі. На обробку візуальної інформації та запам'ятовування впливає вживання шоколаду.

Вправи

Фізичні навантаження активізують кровотік, підвищують рівень кисню, що покращує харчування головного мозку. Добре тренування стимулює розмноження нервових клітин, розширює центр пам'яті. Вона може включати піші прогулянки, розтяжки, вправи з невеликою вагою. заняття повинні проходити тричі на тиждень по 30-40 хвилин.

Танці

Рух, пов'язаний з музикою, позитивними емоціями, вимагає координації тіла та рук, запам'ятовування кроків. Танці корисні для фізичного, психічного та розумового здоров'я.

СонПід час нічного відпочинку мозок обробляє інформацію та зберігає її у вигляді пам'яті. Безсоння провокує хворобу Альцгеймера. Літнім людям бажано подрімати протягом години після обіду. Це покращує здатність ясно мислити.

Ігри для мозкуТренування, стимулювання новою інформацією зупиняє дегенерацію, втрату пам'яті. Для її зміцнення корисно розгадувати кросворди, судоку, грати у карти, шашки, шахи.

Нова навичкаМозгу корисно вчитися. У будь-якому віці можна опанувати курс фотографії, малювання, в'язання, обробку дерева. Для таких навичок потрібна увага, вміння зосередитися. Вони піднімають настрій, покращують пам'ять, здоров'я мозку.

ТанціРух, пов'язаний з музикою, позитивними емоціями, вимагає координації тіла та рук, запам'ятовування кроків. Танці корисні для фізичного, психічного та розумового здоров'я.

Розслаблення та управління стресом

Коли людина перебуває у спокійному стані, вона ясно мислить, добре запам'ятовує інформацію. У нервовому збудженні виникають помилки, забудькуватість. Для покращення пам'яті корисно послухати музику, виконати вправи йоги, дихальну гімнастику.Це допоможе розслабитися, зняти стрес.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Здоров'я