- Неправильна постановка метиНе можна просто прийняти рішення про зниження ваги. Потрібно конкретно розписати, що потрібно зробити. Якщо є менше, то наскільки, які продукти виключити з раціону. Бажання більше рухатись слід підкріпити графіком тренувань.Коли результати легко виміряти, потрібно вказати конкретні цифри та час контролю.
- Обід у кафе, рестораніЇжа в підприємствах громадського харчування нерідко має високу калорійність, містить зайвий цукор та сіль. Домашнє приготування допомагає відстежити якість та склад їжі. Люди, які обідають у кафе, ресторанах часто мають надмірну вагу.
- Нагорода їжею за рухи
- Вживання спиртних напоївЛюди, які вживають алкоголь, забувають про його високу калорійність. Крім того, ті, хто випив, більше з'їдають. Два келихи пива щодня можуть додати 2100 ккал.
- Заїдання стресуУ стані нервової напруги людина нерідко зловживає їжею. Непомітно для себе він зможе з'їсти велику кількість продуктів, які потім відкладаються у вигляді жиру на боках та животі.
- Проблеми щитовидної залозиПри низькій виробленні гормонів розвивається гіпотиреоз. Це захворювання супроводжують набряки, м'язові болі, депресія та набір ваги.
- Силові заняттяТренування, засновані на піднятті ваг, гірше спалюють жир, ніж аеробні навантаження. Вони моделюють тіло, але збільшують м'язову масу, що призводить до збільшення ваги. Такі заняття бажано комбінувати з ходьбою, веслуванням, плаванням, їздою на велосипеді.
- Вечеря перед телевізором
- Менопауза
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Не всім людям, які бажають скинути зайву вагу, виходить це зробити. Погано допомагають зміни у харчуванні, фізичні навантаження. Навіть якщо кілограми вирушають, вони швидко повертаються на місце. Які фактори заважають схуднення, що можна змінити в житті, щоб досягти результату.
Неправильна постановка метиНе можна просто прийняти рішення про зниження ваги. Потрібно конкретно розписати, що потрібно зробити. Якщо є менше, то наскільки, які продукти виключити з раціону. Бажання більше рухатись слід підкріпити графіком тренувань.Коли результати легко виміряти, потрібно вказати конкретні цифри та час контролю.
Обід у кафе, рестораніЇжа в підприємствах громадського харчування нерідко має високу калорійність, містить зайвий цукор та сіль. Домашнє приготування допомагає відстежити якість та склад їжі. Люди, які обідають у кафе, ресторанах часто мають надмірну вагу.
Те, що невеликі порції протягом дня допомагають не переїдати, викликає сумніви дієтологів. Іноді такі прийоми їжі змушують людину їсти багато тому, що вона не може зупинитися. Краще дотримуватись збалансованої дієти з обмеженою кількістю калорій.Нагорода їжею за рухи
Вживання спиртних напоївЛюди, які вживають алкоголь, забувають про його високу калорійність. Крім того, ті, хто випив, більше з'їдають. Два келихи пива щодня можуть додати 2100 ккал.
Заїдання стресуУ стані нервової напруги людина нерідко зловживає їжею. Непомітно для себе він зможе з'їсти велику кількість продуктів, які потім відкладаються у вигляді жиру на боках та животі.
Проблеми щитовидної залозиПри низькій виробленні гормонів розвивається гіпотиреоз. Це захворювання супроводжують набряки, м'язові болі, депресія та набір ваги.
Деякі препарати, що призначаються лікарем, викликають підвищення апетиту, гальмують обмінні процеси. Схуднення заважають стероїди, антигістамінні засоби, ліки для лікування діабету, гіпертонії, оральні контрацептиви.Силові заняттяТренування, засновані на піднятті ваг, гірше спалюють жир, ніж аеробні навантаження. Вони моделюють тіло, але збільшують м'язову масу, що призводить до збільшення ваги. Такі заняття бажано комбінувати з ходьбою, веслуванням, плаванням, їздою на велосипеді.
Вечеря перед телевізором
Відволікання під час їжі призводять до її бездумного поглинання. Непомітно можна з'їсти набагато більше. Шлунок лише через 20 хвилин подає мозку сигнал про ситість. Необхідно вживати їжу усвідомлено, ретельно жувати, відчувати її смак та запах. Це допомагає скоротити її кількість. Іноді корисно використовувати ложку або вилку лівою рукою, якщо людина правша.
Менопауза
Вікові гормональні зміни у жінок сповільнюють метаболізм. У цей час нерідко відбувається набір ваги. Менопауза змінює розподіл жиру. Він більше накопичується у ділянці живота. Ситуацію можна виправити здоровим харчуванням та фізичною активністю.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.