- Я занадто втомився, щоб займатисяПри фізичній активності виробляється хімічна речовина, яка збільшує рівень енергії в організмі. Виконання вправ тричі на тиждень із середньою інтенсивністю допомагають подолати млявість.
- У мене стабільна вага, тому заняття не потрібніПри неправильному харчуванні, обмеженій фізичній активності навколо внутрішніх органів накопичується вісцеральний жир, про який не всі здогадуються. Він підвищує ризик захворювань серця та судин. Заняття потрібні не тільки для зниження ваги. Тренування додають силу, гнучкість, допомагають упоратися зі стресом.
- Мені нема з ким займатисяПри бажанні завжди можна отримати підтримку. Попросіть друзів, членів сім'ї, щоб почати тренуватися з вами. Фізичні заняття – привід познайомитися з новими людьми. Їх легко знайти через соціальні мережі, відвідуючи фітнес-клуб. Хороший варіант – командні види спорту.
- У мене немає часуНескладно вписати фізичну активність у свій звичний день. Пройдіться до офісу пішки, прокотіться велосипедом, використовуйте замість ліфта сходи. При сидячій роботі регулярно вставайте, ходіть, здійснюйте прогулянки в обід.
- У мене був серцевий напад
- Через тривалий стрес мені необхідне розслаблення перед телевізоромУ такій ситуації найкращий помічник - регулярні заняття. Вони знижують рівень стресу, підвищують позитивний настрій. Можна недовго посидіти біля телевізора після роботи, але під час реклами краще встати і бути схожим або поприсідати.
- У мене хороші гениЦе не привід, щоб відмовитися від фізичних навантажень. Спосіб життя накладає відбиток на стан здоров'я. Навіть із відмінними генами при неправильному харчуванні, відсутності рухів можна спровокувати серйозні захворювання.
- Я ніколи не любив спортФізична активність набуває різноманітних форм. Це можуть бути танці, прогулянки в парку, садівництво, вигул собаки. Важливо підібрати собі захоплення до душі.
- Вік не дозволяє мені вести активний спосіб життяФізичні навантаження необхідні всім, включаючи людей похилого віку. Заняття знижують ризик ранньої смерті, перелому стегна, падінь та недоумства на 30%. Для цього потрібно 150 хвилин щотижневих вправ, які відповідають віку. Корисно використовувати піші прогулянки, плавання, їзду на велосипеді.
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Найнадійніші способи виключити проблеми зі здоров'ям - правильне харчування та регулярні заняття спортом. Відсутність навантажень часто призводить до неприємних наслідків. Коли йдеться про підвищення фізичної активності, виникає маса відмовок. Які приводи люди використовують найчастіше і як їх виключити.
Я занадто втомився, щоб займатисяПри фізичній активності виробляється хімічна речовина, яка збільшує рівень енергії в організмі. Виконання вправ тричі на тиждень із середньою інтенсивністю допомагають подолати млявість.
У мене стабільна вага, тому заняття не потрібніПри неправильному харчуванні, обмеженій фізичній активності навколо внутрішніх органів накопичується вісцеральний жир, про який не всі здогадуються. Він підвищує ризик захворювань серця та судин. Заняття потрібні не тільки для зниження ваги. Тренування додають силу, гнучкість, допомагають упоратися зі стресом.
Мені нема з ким займатисяПри бажанні завжди можна отримати підтримку. Попросіть друзів, членів сім'ї, щоб почати тренуватися з вами. Фізичні заняття – привід познайомитися з новими людьми. Їх легко знайти через соціальні мережі, відвідуючи фітнес-клуб. Хороший варіант – командні види спорту.
Важливо пам'ятати, що ліки, які доведеться купувати у разі хвороби, вимагатимуть серйозних витрат. Якщо займатися бігом, ходьбою у сусідньому парку, то вкладення потрібні лише у спортивну форму. Можна підніматися сходами у під'їзді. Легко облаштувати спортзал удома, виконувати асани йоги, віджимання, а замість обтяжувачів використовувати предмети кухонного вжитку.У мене немає часуНескладно вписати фізичну активність у свій звичний день. Пройдіться до офісу пішки, прокотіться велосипедом, використовуйте замість ліфта сходи. При сидячій роботі регулярно вставайте, ходіть, здійснюйте прогулянки в обід.
У мене був серцевий напад
Після будь-якої хвороби чи операції лікарі рекомендують заходи щодо відновлення. Вони обов'язково включають фізичні вправи. Важливо, щоб комплекс було підібрано індивідуально з урахуванням тяжкості захворювання. Починають з невеликих навантажень, поступово збільшують їх інтенсивність і час.
