Найбільш малокалорійні продукти для схуднення

Щоб успішно знижувати вагу, необхідно спалювати енергію, що отримується з їжею. Чим вище калорійність продуктів, тим більше зусиль потрібно докласти для схуднення. Щоб залишатися ситим протягом кількох годин, не думати про відчуття голоду, слід змінити раціон. У ньому повинні бути присутні овочі та фрукти з мінімальною кількістю калорій.

Яблука

Корисні та поживні плоди багаті на клітковину, яка забезпечує ситість, пов'язує в кишечнику шкідливий холестерин, виводить з організму токсини. Фрукти можна використовувати на перекус, їсти на сніданок. Калорійність 52 ккал/100 г.

Овочі стимулюють розумову працездатність, покращують функції системи травлення, допомагають зниженню ваги. Слід врахувати, що енергетична цінність коренеплодів, приготовлених у духовці, – 41 ккал, а у відвареному вигляді вже 49.Овочі багаті бета-каротином, вітамінами, підтримують імунітет, покращують зір. Завдяки великій кількості клітковини вони сприяє схуднення. Калорійність 100 г моркви-35 ккал.

Брюссельська капустаПродукт входить у дієти, спрямовані на зниження ваги. Через наявність вітамінів, антиоксидантів капусту рекомендують вживати для профілактики захворювань судин, серця, мозку. Енергетична цінність – 43 ккал на 100 г.

Сельдерей

Один із найпопулярніших продуктів для схуднення. У хід йдуть стебла та коріння рослини. Вони містять нерозчинну клітковину, що забезпечує швидке насичення. Калорійність селери – 34 ккал.

ШпинатЛистова зелень - джерело вітамінів А, К та мінералів, необхідних для здоров'я організму. Шпинат, що містить 23 ккал, використовують у свіжому та відвареному вигляді.

ОгіркиОдин із найбільш низькокалорійних продуктів. Завдяки великій кількості води енергетична цінність огірка становить лише 15 ккал. Овочі виводять із організму зайву сіль, покращують стан нирок, серця та судин.

Кабачки

Низькокалорійні продукти входять до складу дієт для схуднення. Вони містять клітковину, що забезпечує швидке насичення, що виводить надлишки холестерину, шкідливі речовини. Харчова енергетична цінність кабачків - 24 ккал.

Грейпфрут

Ще один продукт, який популярний у дієтах для схуднення. Він містить сполуки, що активізують обмінні процеси, що знижують рівень холестерину. Калорійність грейпфрута - 35 ккал/100 г.

Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.