Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Люди, які мріють скинути зайву вагу, поправити своє здоров'я, попередити розвиток захворювань, шукають інформацію про дієти, корисні продукти в соцмережах, журналах, на веб-сайтах. Іноді фахівці в галузі правильного харчування вводять людей в оману. Існують популярні міфи, які слід викрити.

Для схуднення необхідний баланс калорій

Думка, що людина знизить вагу, якщо витрачатиме енергію, отриману з їжі, не відповідає дійсності. На результат схуднення впливає безліч факторів – генетика, гормональний баланс, застосування ліків, уповільнення метаболізму у відповідь на обмеження харчування.Для нормальної роботи організм повинен отримувати всі корисні компоненти. Жири беруть участь у багатьох важливих процесах. Їхнє обмеження загрожує проблемами зі здоров'ям. Дієта для схуднення може включати продукти з високою жирністю, але в помірних кількостях та хорошої якості.

Не можна пропускати сніданокЦей постулат відноситься переважно до дітей та підлітків. Відмова від ранкового прийому їжі входить у методику переривчастого голодування, скорочує кількість споживаних калорій, сприяє схуднення. Для здоров'я однаково корисно снідати та відмовитися від цього.

Біла картопля веде до набору ваги

Продукт виключає багато дієт через велику кількість крохмалю. Картопля – джерело клітковини, вітаміну С, калію. Він більш ситний, ніж рис, макарони, можна вгамувати голод меншим обсягом. Продукт корисно вживати у печеному вигляді.

Низькокалорійні дієти - найкращий метод схуднення Такий спосіб призводить до порушення метаболізму. Організм перебуває у голодному стресі, починає робити запаси жиру на найгірші часи. Це гальмує процес зниження ваги.

Для здоров'я кісток необхідні добавки кальціюЗгідно з дослідженнями, вживання цього макроелемента може завдати шкоди. Він підвищує ризик розвитку серцевих захворювань. У цьому добавки кальцію не знижують ймовірність переломів, остеопорозу.

Овочі, фрукти, боби, окрім рослинних харчових волокон, містять поживні речовини, сполуки корисні для здоров'я. Замінювати їх добавками з клітковиною не слід.Багато людей використовують дієти, дивлячись на привабливі фотографії до і після. Вони вірять історіям про швидке зниження ваги. Це один із найпопулярніших міфів. Щоб схуднути, потрібно докласти чимало зусиль – полюбити себе, правильно харчуватись, займатися спортом.Слід врахувати особливості свого організму, фактори, які не завжди дозволяють це робити.

Пробіотики корисні всім

Травна система деяких людей не пристосована до збільшення кількості хороших бактерій. Застосування пробіотиків може спровокувати проблеми шлунково-кишкового тракту, здуття живота. Призначати їх необхідно лише за наявності показань.

Продукти з високим вмістом холестерину шкідливі для здоров'яІнформація про небезпеку цієї речовини для судин та серця вірна лише частково. Негативний вплив залежить від індивідуальної чутливості людини до холестерину. Здорова дієта може включати продукти, що його містять - йогурт, яйця.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Здоров'я