- Зволожуйте очі
- Пийте водуЗневоднення впливає на весь організм, відбивається на стані очей. Вони стають сухими, швидко втомлюються, виникає напруга. Необхідно випивати щодня щонайменше 8 склянок води. Це підтримає здоров'я очей.
- Уникайте сухого повітряСпека влітку, гарячі батареї взимку руйнують слізну плівку, провокують подразнення органів зору. У багатьох офісах встановлені кондиціонери, вентилятори, що підтримують комфортну температуру в приміщенні. Під час їх роботи слід стежити, щоб потоки повітря були направлені людині в обличчя.
- Робіть перерви
- Чаще моргайте
- Використовуйте корисні продуктиНеобхідно включити до раціону фрукти, що містять вітаміни А, С, Е, які підтримують здоров'я сітківки. Щоб протистояти сухості очей, потрібно вживати мигдаль, волоські горіхи, що мають у складі кислоти Омега-3.
- ВисипайтесяНестача сну призводить до розширення судин сітківки. Це викликає напругу, сухість очей, їхню втому протягом дня. Перед сном не можна використовувати гаджети, дивитись телевізор. Такий режим знижує активність мозку, забезпечує повноцінний відпочинок.
- Правильно організуйте робоче місце
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Люди, які тривалий час дивляться на екран монітора, нерідко відчувають дискомфорт. Вони виникають симптоми напруги. Від роботи на комп'ютері болять шия, спина та голова, втомлюються, сохнуть очі. Офтальмологи дають поради, як знизити навантаження на органи зору.
Зволожуйте очі
Пийте водуЗневоднення впливає на весь організм, відбивається на стані очей. Вони стають сухими, швидко втомлюються, виникає напруга. Необхідно випивати щодня щонайменше 8 склянок води. Це підтримає здоров'я очей.
Уникайте сухого повітряСпека влітку, гарячі батареї взимку руйнують слізну плівку, провокують подразнення органів зору. У багатьох офісах встановлені кондиціонери, вентилятори, що підтримують комфортну температуру в приміщенні. Під час їх роботи слід стежити, щоб потоки повітря були направлені людині в обличчя.
Робіть перерви
Якщо хочете зняти напругу очей, потрібно правильно спланувати день. Бажано щогодини робити перерву на 5-10 хвилин. У цей час слід відійти від комп'ютера, прогулятися офісом, провести невелику розминку. Додатково такі дії знімають навантаження зі спини, шиї, послаблюють біль голови.
Чаще моргайте
Якщо виробити корисну звичку, легко впоратися із проблемою сухих очей. Через кожні 20 хвилин потрібно моргати 10 разів. Можна повільно повністю опускати повіки. Це запобігає випаровуванню очної сльози, зніме напругу, відчуття сухості та дискомфорту.
Використовуйте корисні продуктиНеобхідно включити до раціону фрукти, що містять вітаміни А, С, Е, які підтримують здоров'я сітківки. Щоб протистояти сухості очей, потрібно вживати мигдаль, волоські горіхи, що мають у складі кислоти Омега-3.
ВисипайтесяНестача сну призводить до розширення судин сітківки. Це викликає напругу, сухість очей, їхню втому протягом дня. Перед сном не можна використовувати гаджети, дивитись телевізор. Такий режим знижує активність мозку, забезпечує повноцінний відпочинок.
Правильно організуйте робоче місце
Щоб зняти навантаження з очей, встановіть монітор на відстані витягнутої руки. Відрегулюєте його висоту, тоді не доведеться нахиляти голову вгору чи вниз. Налаштуйте зображення, щоб прибрати мерехтіння екрана. Виберіть шрифт, який можна читати.
Встановіть правильне освітлення. Монітор не повинен бути спрямований у бік вікна. Виключіть відблиски на ньому, що змушують примружуватися. Все це зніме напругу з очей під час роботи на комп'ютері.