Продукти для спалювання жиру та прискорення метаболізму

Їжа, що потрапляє в організм, перетворюється на паливо. Це відбувається за допомогою біохімічної реакції, яка називається метаболізмом. Спалювання калорій викликає вивільнення енергії, спрямовану підтримку функцій організму. Швидкість процесу впливає на набір ваги. Є продукти, що активізують метаболізм, що сприяють схуднення.

Пісне м'ясо

Для перетравлення білка необхідно більше енергії, ніж для жирів та вуглеводів. Щоб прискорити метаболізм, слід включити до раціону рибу, м'ясо птиці.Це підвищує спалювання калорій на 35%. Додатково білок сприяє зростанню м'язової маси. Чим вона більша, тим вища швидкість обміну речовин.

бобовіРослинний білок не менш важливий, ніж тваринний. Горох, квасоля, сочевиця підтримують метаболізм в активному стані. Завдяки наявності клітковини бобові забезпечують стабільний рівень цукру в крові, що запобігає переїданню та потягу до солодощів. Ці продукти багаті на селен, цинк. Мінерали беруть участь у виробленні гормонів щитовидної залози, без яких відбувається уповільнення та порушення метаболізму.

Горіхи

У людей, які щодня споживають ці продукти, менша схильність до набору ваги. Горіхи - джерело білка та клітковини. Вони довше розщеплюються, забезпечують підвищену витрату енергії. Це прискорює метаболізм, сприяє спалюванню жиру.

Цільнозернові продуктиСкладні вуглеводи вимагають більше часу на переробку.Вживання коричневого рису, кукурудзи, ячменю та вівса збільшує витрати енергії майже на 50%. Цільнозернові продукти містять вітаміни групи В, які активізують метаболізм, допомагають зниженню ваги.

Якщо включити в раціон кефір, йогурт, квашену капусту, легко підвищити кількість корисних бактерій в кишечнику. Вони прискорюють перетравлення їжі, допомагають засвоєнню поживних речовин. Продукти містять пребіотики, що впливають на метаболізм жовчних кислот. Ці сполуки зменшують кількість жиру, що організм засвоює з їжею.

Кофеїн

Потужний стимулятор метаболізму допомагає довше відчувати бадьорість, що дозволяє збільшити час тренувань. Важливо пам'ятати, що зловживання напоями, що містять цю речовину, призводить до хронічного стресу. Кофеїн підвищує швидкість метаболізму на 11%, сприяє спалюванню жирових запасів.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.