Визначте момент сумнівів
Проаналізуйте ситуацію, коли ви почали відчувати сильну невпевненість. Згадайте, що сталося у цей момент. Можливо, ви посварилися з партнером чи випадково почули неприємну фразу.Будьте об'єктивними, спробуйте переосмислити все, що трапилося. Не виключено, що невпевненість не відбивала події. Признайтесь собі в цьому.
Знайдіть події, які запускають неправильні думки
Головна причина закомплексованості - страх. Людина боїться бути незрозумілою, недосконалою. Його лякають невдачі, можливість зіпсувати стосунки, залишитися на самоті. Невпевненість розпалюють порівняння з іншими людьми, події, що сталися в минулому.
Причиною низької самооцінки іноді буває зацикленість на результаті, що не відбувається, страх опинитися в центрі уваги. Важливо встановити фактор, що провокує невпевненість, і спробувати змінити неприємну ситуацію.
Припиніть порівняння
Не можна постійно озиратися на минуле. Якими б не були старі стосунки, вони скінчилися. Людині властиво ідеалізувати те, що залишилося в історії. Пам'ять блокує речі, які дратували, викликали розлад.Не можна порівнювати минулі та нинішні стосунки. Почніть життя з нового аркуша, дайте собі та партнеру шанс стати щасливими.
Ведіть щоденник
Корисно записувати думки, які приходять щодня. Необхідно зафіксувати, що сталося, як ви почували себе в певній ситуації. Важливо відображати позитивні події та невдачі, відзначати дні, коли досягли успіху. Це допоможе подолати невпевненість.
Поговоріть з партнером
Будьте відвертими, розкажіть про свої страхи. Якщо людина вас любить і налаштована на стосунки, ви разом упораєтеся з проблемою. При серйозній розмові можна поставити складні питання та отримати відповіді. Така розмова зблизить вас як пару, внесе ясність у взаємини, розвіє сумніви.
Знайдіть собі підтримку
Не бійтеся спілкуватися з людьми, яким ви дорогі. Вони будуть щирі з вами, щоб підняти самооцінку, можуть сказати не завжди приємні речі. Іноді те, що ви не хочете чути, буває найвірнішим на шляху подолання невпевненості.