Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Нерідко люди, які складають плани, не можуть їх здійснити. Вони постійно переносять свої починання на невизначений термін. З чим пов'язане постійне відкладання справ потім. Якими способами можна подолати цю шкідливу звичку.

Чому ми часто відкладаємо рішення задач

Одна з серйозних причин - відсутність самоконтролю Людині важливо отримати швидкий результат та винагороду за нього. Якщо необхідно докласти зусиль, а потім довго чекати на підсумки, - це не мотивує на дії. Замість спортивного тренування краще просто повалятися на дивані прямо зараз.Так набагато приємніше і не вимагає енергетичних витрат.

Людину мало цікавить, які вигоди вона отримає у віддаленому майбутньому. Тому він відкладає неприємну роботу заради того, щоб миттєво мати емоційну винагороду за відкладені справи.

Психологи вважають, що можна скористатися трьома способами вирішення цієї проблеми. Методи допомагають упоратися з труднощами самоконтролю і зупинити відкладення на потом.

Збільшіть негайну винагороду

Якщо за планами впровадження проекту займе багато часу, необхідно мотивувати себе зараз. Щоб не думати про майбутні вигоди та переваги миттєвого благополуччя, за дії, вжиті в правильному напрямку, похвала та нагорода мають бути вже сьогодні.

Способи підвищити мотивацію:

  • Подумайте про плюси довгострокової роботи. Скільки ви встигнете зробити, як вас похвалить керівництво, коли ви обійдете колег.
  • Розбийте проект на невеликі завдання. Після завершення кожного кроку заохочуйте себе. Це даватиме приплив адреналіну, стимулюватиме на прогрес у справах.
  • Придумайте нагороду за перші хвилини роботи. Це може бути прослуховування улюбленої музики, смачний бутерброд або інші приємні дрібниці.
  • Позначте конкретні кроки для виконання завдання. Так більше шансів досягти бажаної мети.

Зробіть майбутнє більш реальним

Коли результат надто далекий, людина нерідко думає про себе як про стороннього при її закінченні. Потрібно наблизити майбутнє, скориставшись при цьому кількома способами:

  • Подумайте про емоції, які зазнаєте в результаті проекту.
  • Напишіть лист із підтримкою себе в майбутньому.
  • Уявіть, як добре буде після закінчення робіт, яке полегшення ви отримаєте, скільки з'явиться вільного часу. Вигадайте собі винагороду, заплануйте свято. Важливо, щоб усі думки були яскравими, барвистими, докладними та позитивними.
  • Встановіть конкретну дату закінчення робіт. Це набагато краще, ніж кількість часу на проект, наприклад, два місяці. Точний термін добре мотивує рішення задачі.

Примусьте себе взятися за справу

Щоб полегшити цей крок, потрібно публічно заявити про свої зобов'язання щодо виконання проекту перед друзями, колегами, сім'єю. Це допоможе протидіяти емоційним спокусам відкласти справи, підвищить відповідальність.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Різне