Пандемія призвела до зупинки багатьох підприємств, люди втратили роботу та доходи. Ситуація, коли не вистачає грошей на їжу, навчання дітей, викликає серйозне занепокоєння. Потрібно навчитися справлятися з фінансовою тривогою, спричиненою коронавірусною інфекцією.
Усвідомте та прийміть ситуацію
Коли економіка прийде у звичне русло, поки що невідомо. Якщо постійно намагатися контролювати становище, можна збільшити стресову навантаження. Це посилить депресію, спричинить проблеми зі здоров'ям.Прийміть ситуацію, навчіться знімати напругу. Щоб розслабитися, спробуйте використати методики дихання, медитації, йогу.
Обмежте перегляд новинІнформаційні агенції щодня нагнітають обстановку. Вони говорять про нові проблеми, які приносить коронавірус. Щоб уникнути панічних настроїв, обмежте перегляд телевізора, соцмереж, які повідомляють про негативні новини. Краще поговоріть з друзями, членами сім'ї на теми, що не стосуються економіки та коронавірусу.
Зосередьтеся на теперішньомуЛюдина не в змозі змінити те, що вже сталося, тим більше, що фінансові проблеми виникли по всьому світу. Не може він вплинути на майбутнє, якщо хвилюватиметься про те, що ще не сталося. Коли виникає паніка, зосередьтеся на сьогоденні. У цей момент корисно зробити кілька глибоких вдихів-видихів або побризкати на обличчя холодною водою.
Не залишайтеся на самоті
Якщо виникли фінансові труднощі, поділіться з друзями, близькими родичами. Іноді, щоби зупинити занепокоєння, буває достатньо розмови. Не виключено, що вам підкажуть, де знайти підробіток, отримати допомогу чи порадять якийсь інший метод упоратися з проблемою. Можна пошукати рішення у соцмережах. З подібною ситуацією зіткнулися багато хто вже знайшов з неї вихід і ділиться інформацією з іншими.
Зосередьтеся на позитивіНе можна постійно думати про негативне, що відбувається прямо зараз. Намагайтеся дивитися ширше, налаштовуйтесь, що все погане закінчиться, у вас будуть робота та стабільний дохід. Оцініть себе, як успішно вирішуєте проблему, проявляєте стійкість. Згадайте про інші, не менш складні ситуації, і ваші способи подолання.
