Дефіцит рідини в організмі має небезпечні наслідки. Зневоднення викликає втому, сухість шкіри, м'язові спазми, зниження тиску і непритомність. Дуже важливо щодня пити воду. Існують продукти, які додають організму рідини, допомагають уникнути тяжких ускладнень.

Кавун

Плоди на 92% складаються з води Додатково містять клітковину, вітаміни З, А, магній. Через велику кількість рідини калорійність кавуна невисока. Це лідер серед продуктів, які рятують від зневоднення.

ПолуницяУ ягодах трохи менше води, ніж в кавуні. Вони багаті на клітковину, вітаміни, мінерали, антиоксиданти. Регулярне вживання полуниці знижує ризик розвитку запальних процесів, діабету, хвороб серця та судин.

ПерсикиНасичені рідиною плоди допомагають уникнути зневоднення. Завдяки великій кількості поживних речовин вони покращують здоров'я, попереджають розвиток хвороб.

АпельсиниОдин плід містить майже півсклянки води. Апельсини мають у складі вітаміни та мінерали, що підвищують імунітет. Завдяки наявності антиоксидантів вони перешкоджають розвитку запалень.

Огірок

Ще один багатий рідиною овоч, який потрібно включити в раціон для зволоження організму, підтримки здоров'я. Він має дуже низьку калорійність, тому підходить охочим схуднути.

КабачкиОвочі на 94% складаються з води. Вони є клітковина, поживні речовини, що підтримують організм при зневодненні.

Не менш корисний овоч, який потрібно включити в щоденний раціон. Крім великої кількості рідини, клітковини та низької калорійності, стебла містять вітамін К та калій. Ці речовини захищають від захворювань серця та кісток.

ПомідориВідмінне джерело води приносить користь здоров'ю. Овочі мають у складі мінерали, що імуномодулюють вітаміни А, С. Вони багаті антиоксидантами, які протидіють поширенню ракових клітин.

Грейпфрут

Щоб уникнути зневоднення, корисно включити до раціону ці плоди. Вони мають у складі клітковину, мінерали, вітаміни, антиоксиданти. Регулярне вживання грейпфрутів допомагає знизити вагу, підтримати здоров'я.

Категорія:

Здоров'я