Причини постійної втоми

Почуття втоми, виснаження - сигнали, що подаються організмом за неправильного способу життя. Якщо людина часто втомлюється, причинами може бути захворювання, гормональні порушення, дефіцит поживних речовин. Ситуацію можна виправити невеликими змінами.

Нестача сну

Це головна причина втоми. Тілу потрібен відпочинок, за його відсутності виникають проблеми з пам'яттю, психічні розлади, набір ваги. Щоб висипатися, слід використовувати хороший матрац, забезпечити в кімнаті комфортну температуру. Не менш важливо дотримуватися режиму.Навіть у вихідні дні потрібно лягати і прокидатися одночасно. Це допомагає зберегти бадьорість на початку трудового тижня.

Пропуск сніданкуВночі тіло продовжує функціонувати, воно переробляє їжу, яку людина з'їла ввечері. Зранку необхідно поповнити запас енергії. Якщо пропустити сніданок, можна погіршити почуття втоми протягом дня.

Алкоголь перед сномЩоб переробити спиртні напої, організму потрібно докласти додаткових зусиль. Навіть якщо людина ввечері моментально заснула, наступного ранку вона прокидається втомленою.

Проблеми зі щитовидною залозою

Недостатнє вироблення гормонів призводить до швидкої втоми. Відчуття втоми може виникати вранці після нічного відпочинку чи спокою. Це привід відвідати ендокринолога.Велика кількість рідини, випита протягом дня, порушує нічний сон, викликає ранкову втому. Дефіцит води уповільнює метаболізм, що впливає на вироблення енергії, настрій. Важливо пити її потроху протягом дня.Якщо довго думати про негативні обставини, це призведе до виснаження енергії, викличе почуття втоми, занепаду сил. За неприємних ситуацій потрібно переключити увагу на позитивні думки та дії.

БезладКоли вдома чи в офісі надлишок непотрібних речей або вони лежать не на місці, - це нерідко викликає дискомфортні відчуття. Щоб уникнути втоми, корисно навести порядок, зробити житловий та робочий простір зручним та комфортабельним.

Низька фізична активністьТілу дають енергію регулярні тренування. Необов'язково, щоб вони були високоінтенсивними. Можна робити прогулянки, плавати, їздити велосипедом. Це підвищить силу, витривалість, зменшить відчуття втоми.

Дефіцит заліза

Нестача речовини порушує транспортування кисню до клітин та тканин. Це призводить до млявості, слабкості, виснаження. Заповнити нестачу заліза можна за допомогою дієти та лікарських препаратів.