Студенти в період сесії зазнають серйозних психологічних навантажень, що впливають на здоров'я. Щоб підвищити розумову працездатність під час іспитів та навчання, необхідно організувати правильне харчування. Слід включити до раціону продукти, що покращують роботу головного мозку.
Ягоди
Полуниця, чорниця, ожина та малина багаті флавоноїдами, які позитивно впливають на розумову працездатність. Вони збільшують приплив крові до мозку, захищають від запалень, покращують функції нервових клітин, що впливають на навчання, довгострокову та просторову пам'ять.Під час іспитів, навчання корисно використовувати для перекушування мигдаль, кешью, арахіс. Горіхи містять вітаміни та мікроелементи, необхідні для здоров'я мозку, загального психічного стану.Ці продукти покращують чутливість до інсуліну, що позитивно впливає на функції пам'яті. Шоколад і какао знижують розумову втому, активізують приплив крові до мозку, прискорюють реакцію під час вирішення завдань. Флавоноїди у складі безпосередньо діють області, контролюють увагу і пам'ять.
Яйця
Це джерела природних полівітамінів та мінералів, які беруть участь у координації, рухової активності, збереження пам'яті. Яйця покращують зорові та розумові функції мозку.
РибаЖирні сорти містять кислоти Омега-3, вітамін В12, селен. Ці речовини уповільнюють зниження інтелектуального розвитку. Вживання морепродуктів під час сесії покращує пам'ять та загальний стан мозку.
ЦитрусовіФрукти містять кілька видів флавоноїдів. Вони захищають клітини мозку від ушкодження, сприяють навчанню, зміцненню пам'яті, запобігають уповільненню розумового розвитку. Під час занять, іспитів можна вживати апельсини, грейпфрути чи соки їх. Доповненням послужать горіхи, що містять корисні для мозку білки та жири.
Овочі багаті нітратами, які організм перетворює на оксид азоту. Це з'єднання відповідає за правильний кровотік, зв'язки нервових клітин, функції мозку. Вживання бурякового соку покращує результати виконання тестів.
Червоні, оранжеві, зелені овочі
Продукти містять каротиноїди, що активізують розумову працездатність. Якщо під час навчання вживати моркву, перець, капусту броколі, можна підвищити інтелектуальні дані, покращити пам'ять, успішність.
