Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Дієтологи не дарма вважають ранковий прийом їжі найголовнішим. Сніданок задає тон усьому дню, забезпечує тіло енергією. Тим, хто мріє знизити вагу, важливо вибирати продукти, які зменшують потяг до їжі, створюють відчуття ситості до обіду.

Банани

Солодкі плоди можна використовувати як замінник цукру. Їх зручно додавати у вівсянку, сир або вживати самостійно. Банани містять клітковину, яка уповільнює спорожнення шлунка, забезпечує ситість, виключає переїдання.Ці продукти багаті білком, вітамінами, корисними мінералами. Якщо їсти на сніданок, можна знизити споживання їжі протягом дня. Поєднання яєць з овочами сприяє зменшенню ваги.

Ростки пшениціЗернові містять клітковину, що забезпечує швидке насичення. Зародки пшениці мають у складі вітаміни, марганець, селен, біологічно активні речовини. Такий продукт стабілізує рівень цукру в крові, не викликає почуття голоду, допомагає позбавитись зайвих кілограмів.

ЙогуртВідмінний додаток до дієти для схуднення. Молочний продукт містить білок, що дає енергію, що зменшує голод. Йогурт знижує споживання їжі протягом дня, ризик набору ваги.

Ягоди Завдяки низькій калорійності, наявності рослинних волокон і величезній кількості поживних речовин ці продукти входять в раціон здорового сніданку для схуднення. Полуницю, малину, чорницю та ожину можна додавати до каш, йогурту, смузі.

Грейпфрут

Плоди сприяють втраті ваги та жирових відкладень, якщо вживати їх перед їжею. Вони містять багато рідини, клітковини, що прискорюють схуднення. Грейпфрути несумісні з деякими ліками, тому перед використанням потрібно проконсультуватися з лікарем.Це один з рекордсменів за кількістю вітаміну С. У складі плодів присутні калій і багато інших корисних компонентів. Ківі містить особливий вид клітковини, що підсилює відчуття ситості, що допомагає схуднення.

Зелений чайНапій активізує метаболізм, сприяє спалюванню жиру та калорій. До чаю можна додати імбир, мед чи м'яту. Це буде чудовим компонентом здорового сніданку.

Насіння та горіхи

Бажано включити в ранковий раціон мигдаль або арахіс. Горіхи містять корисні жири, клітковину, білок. Через високу калорійність їх кількість має бути обмежена. До каші, сиру, йогурту можна додати насіння чиа. Вони уповільнюють випорожнення кишечника, знижують рівень гормону голоду. Все це сприяє зменшенню ваги. Насіння льону містить в'язку клітковину, яка вбирає в кишечнику вологу, утворює гелеподібну субстанцію і створює відчуття наповненості.Це зменшує апетит, знижує споживання калорій, допомагає схуднути.

Улюблена страва на сніданок містить речовину, яка нормалізує рівень цукру, впливає на імунітет, здоров'я серця. Низька калорійність, велика кількість клітковини роблять вівсянку незамінною для зниження ваги.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса