Психологи зазначають, що не існує «чарівної палички», помахом якої можна вирішити чужі проблеми від імені іншої людини. І універсального сценарію також немає. Якщо одному допомагає відпочинок та сон, то іншому потрібен викид адреналіну від екстремальних занять спортом чи допомога професійного психотерапевта. Ось 10 способів допомогти впоратися з сумом і депресією у близької вам людини.
Поцікавтеся, чи потрібна ваша допомога
Деякі люди вважають за краще справлятися зі своїми проблемами - смутком, горем, стресом - самостійно. Їм не подобається, коли інші, навіть близькі та рідні, «лізуть у душу» чи дають поради.Такі люди в більшості – сильні особистості, які не вітають втручання у особисте життя. Зрозумійте і прийміть цей факт, дайте можливість їм «перехворіти» на нудьгу або позбутися депресії по-своєму.
Вислухайте мовчки
Перетворіться на якийсь час в «жилетку», куди близька людина може «поплакати» і в прямому і переносному значенні. Дозвольте другові чи коханому розповісти все, що в нього на серці, і не перебивайте його. Не намагайтеся поки що дати пораду чи підбадьорити. Після того, як людина виговориться, дізнайтеся, чи хоче вона чи вона почути вашу думку щодо проблеми. Якщо ні - не варто наполягати, це тільки погіршить ситуацію.
Обніміть
Обійми - одна з найпотужніших форм фізичної близькості. Не завжди пов'язані з романтичними почуттями чи любов'ю. Ви можете бути близькими з подругою або другом, сестрою, колегою по роботі.Є люди, для яких тактильний контакт дуже важливий: це надає почуття впевненості та захищеності. Тому, не бійтеся обійняти їх як втіху у скрутну хвилину.
Напишіть листа або листівку
У сучасну епоху цифрових технологій рукописні записки - один із чарівних та душевних способів висловити підтримку. Щирі слова від щирого серця або кумедна картинка підкреслять, наскільки ця людина особлива для вас, і нагадають, що вона не самотня.
Виберіться разом у спортзал
Однією з найефективніших способів боротьби з депресією лікарі називають фізичну активність. Вправи на свіжому повітрі чи тренування у спортзалі запускають викид ендорфінів у мозок – гормонів щастя, які борються з поганим настроєм та депресією. Тому, вирушайте разом у тренажерний зал, на заняття йогою, в басейн або на ковзанку.
Вирушайте на прогулянку
Для тих, кому не підходять фізичні навантаження з низки причин, найкращим способом позбутися смутку будуть прогулянки на свіжому повітрі. У такому разі «витягніть» близьку людину за межі квартири і вирушайте в невелику подорож рідним містом. Ви зможете поговорити про різні дрібниці один з одним під час прогулянки, але також можна просто ходити в тиші наодинці зі своїми думками. У будь-якому випадку, свіже повітря і приємна компанія творять чудеса.
Пориньте в мистецтво
Його велика сила допомагає впоратися з негативними емоціями та позбавляє депресії. Спробуйте захопити подругу чи коханого подивитися смішний фільм, відвідати виставку художника чи урок у танцювальній студії, заспівати у караоке. Робіть разом те, що наповнює серце і душу коханої людини радістю, енергією та усмішками.
Приготуйте разом смачну страву
Разом за покупками
Для більшості дівчат шопінг - чудовий спосіб скинути нервову напругу і позбутися нудьги. Запропонуйте подружці «розвіятися» та відвідати торговий центр, де можна купити речі чи приємні дрібниці, які покращать настрій та подарують хвилини щастя.
Займіться справами по дому
Іноді один із найкращих способів упоратися з сумом - це фізична робота. Вона допомагає відволіктися від непотрібних думок та займає вільний час.Запропонуйте коханому переклеїти разом шпалери в кімнаті або зробити генеральне прибирання, подрузі – зробити незвичайне панно для декору квартири у «чотири» руки, старшим родичам – доглядати за домашніми квітами або з роботою в саду. Одним пострілом ви вб'єте двох зайців: допоможете впоратися з сумом і депресією близької людини, набудете нових навичок або розвинете наявні.