Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Бажаючим схуднути нерідко рекомендують обмежувальні дієти, які призводять до зривів і нового набору ваги. Існують продукти, що підвищують здатність організму до спалювання калорій. Вони прискорюють обмінні процеси, що викликає зниження маси тіла, зменшення жирового прошарку.

Кефір

Кисломолочний напій містить пребіотики. Вони стимулюють зростання корисної мікрофлори кишківника, допомагають ефективно розщеплювати їжу.

Ягоди Завдяки високому вмісту антиоксидантів і невеликій кількості цукру, ці продукти сприяють посиленню метаболізму. Вони спалюють жир швидше, ніж фрукти.

Ті, хто регулярно вживає продукт, мають менший індекс маси тіла та об'єм талії. Це пов'язано з наявністю в авокадо жирних кислот Омега-3. Людина швидше насичується, довго не хоче їсти.

ЛососьРиба має низький глікемічний індекс. Завдяки наявності ситних жирів ті, хто худне, не переїдають. Корисні компоненти Омега-6, Омега-3 у складі необхідні нормально функціонувати всіх систем організму.

Грейпфрут

Сполуки в ньому допомагають контролювати рівень цукру в крові. Це один з найкращих жироспалюючих продуктів.Омега-3 в їх складі активізує метаболізм. Горіхи мають низький глікемічний індекс, у невеликих кількостях швидше спалюють жир, сприяють схуднення.Корнеплоди мають у складі інсулін, пребіотики, які нормалізують мікрофлору кишечника. Завдяки велику кількість клітковини вони прискорюють обмінні процеси.Овочі містять багато харчових волокон, які уповільнюють вивільнення глюкози. Вони багаті на магній залізом, що допомагає знизити вироблення гормону стресу. Усе це пришвидшує метаболізм.

Оливкова оліяОдин із найкорисніших продуктів для тих, хто худне. Олія нормалізує роботу мозку, кишечника, сприяє регулюванню апетиту.

Зелений чай

Напій містить антиоксиданти, активізує вироблення гормонів щитовидної залози. Чашка чаю на кілька годин пришвидшує обмінні процеси в організмі.

Коричневий рисЦільне зерно має у складі хром, який регулює рівень глюкози в крові. Рис сприяє зниженню накопичень жиру.

ЯйцяКорисно починати ранок з цього продукту. Яйця багаті на білок, допомагають зменшенню ваги і жирових відкладень.

Овес

Каша із зерна надовго зберігає відчуття ситості. Вона містить здорові вуглеводи, що прискорюють спалювання жиру.

БананиПлоди багаті калієм, який регулює баланс мінералів та рідини в клітинах. Це збільшує метаболізм, сприяє спалюванню калорій навіть під час неспання.

Гострий перецьКорисно додавати цю спецію до страв. Перець містить сполуку, яка бере участь у виробленні тепла та активному спалюванні жиру.


Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса