Один із найвідоміших способів схуднення має прихильників по всьому світу. На яких засадах працює дієта Дюкана. У чому користь такого способу зниження ваги. Ризики для здоров'я, що виникають у людей, які дотримуються цієї системи харчування.
Суть дієти Дюкана
Основа раціону - білкова їжа з мінімальною кількістю жирів та вуглеводів. У раціоні можна використати 100 продуктів. Вони перебудовують організм новий механізм отримання енергії. Дієта включає 4 етапи. Завдання двох перших – зниження ваги. Інші спрямовані на закріплення результату.
Перебудова на незвичний режим живлення вдається пройти не всім. Дієта дає ефект у перші тижні застосування. Нерідко людині набридає постійне обмеження продуктів. Організм перебуває у стресі, що закінчується зривом і поверненням набраної ваги.
Позитивні моменти
- На першому етапі трохи обмежень, він проходить легко.
- Не потрібно рахувати кількість калорій.
- Переважання білкової їжі притуплює відчуття голоду.
- Зниження ваги відбувається за короткий період.
Ризики
Дієту можна використовувати тільки дорослим здоровим людям. Така система схуднення заборонена при гормональних збоях, вагітності, порушеннях обміну речовин, хронічних хворобах шлунково-кишкового тракту.
Метод Дюкана має серйозні ризики:
- Швидка втрата ваги відбувається за рахунок виведення рідини. Це дає навантаження на сечовидільну систему.
- Відсутній збалансований раціон. Без застосування спеціальних добавок можна завдати шкоди організму. Насамперед через дефіцит корисних елементів страждає печінка. Не виключено розвиток остеопорозу, розлади нервової системи, захворювань серця та судин, гормональних збоїв.
- Порушення метаболізму викликає почуття втоми, перепади настрою, тахікардію, безсоння, проблеми з увагою.