Вигляд спорту, що набирає популярності, вже зумів обрости домислами. Існуючі міфи про скандинавську ходьбу нерідко помилкові. Їх розвінчує сертифікований інструктор, який веде заняття в онлайн-школі.
Ходьбу придумали скандинави
Для занять можна використовувати будь-які палиці
Тренування вимагають спеціального інвентарю. Палиці для скандинавської ходьби повинні мати певну висоту. Там закріплені темляки - пристосування для фіксації рук. Вони допомагають виключити втрату спорядження під час руху та отримання травми.
Скандинавська ходьба схожа на звичайну
Коли людина пересувається пішки, навіть у швидкому темпі, вона отримує навантаження на ноги, тренує серце. Під час ходьби з палицями додатково працюють м'язи шиї, спини та плечового пояса. Усього задіяно понад 80% м'язів тіла. При цьому ціпки зменшують навантаження на суглоби ніг.
Заняття вимагають спеціальних умов
Тренуватися можна в будь-якому місці в місті та на природі. Для занять скандинавською ходьбою підійдуть паркова зона, стадіон чи пішохідні тротуари. Хороші навантаження дає рух по пересіченій місцевості.
При тренуванні витрачається мало калорій
Якщо людина вибрала правильні палиці, дотримується техніки ходьби, підтримує темп, заняття будуть енерговитратними. За годину активного руху можна спалити до 450 ккал.
Скандинавська ходьба - заняття для пенсіонерів
Цей вид спорту популярний у світі, ним захоплені люди різного віку. Для початку тренувань не потрібна спеціальна підготовка. При заняттях північною ходьбою знижуються ризики гіпертонії, ожиріння, діабету. Тренування в будь-якому віці є профілактикою хвороб, пов'язаних з гіподинамією. У заняттях можуть брати участь люди, які мають проблеми з хребтом, які бажають швидше пройти відновлення після травм.
Ходьбою можна займатися лише влітку
У цьому виді спорту найважливіше - вибір правильного екіпірування. Одяг повинен бути зручним, не обмежувати рухи, відповідати погодним умовам. Тоді заняття можна проводити цілий рік.