Російська поп-виконавиця, володарка шикарного голосу поділилася з шанувальниками секретів схуднення. Учасниця «Фабрики зірок» після перших пологів одужала і важила 80 кілограмів. Поліна відчувала себе незатишно в такій вазі і поставила за мету позбутися зайвої ваги. За півроку Гагаріна скинула більше 30 кг і з того часу намагається підтримувати тіло в ідеальній формі.
Як стверджує співачка, «ключом» до успіху стало поєднання кількох факторів:
- регулярні фізичні навантаження під керівництвом кваліфікованого тренера;
- зміна способу життя;
- перехід на правильне харчування (але не дієти!).
Днями зірка розмістила на сторінці в Instagram відео своїх занять із фітнес-тренером. Шанувальники Гагаріної можуть помилуватися на струнку фігуру знаменитості в спортивному трико.
У ролику співачка виконує спеціально розроблений для неї комплекс аеробних вправ під веселу драйвову музику, яка піднімає настрій і допомагає позбутися рутини. Дівчина не просто стоїть у планці – ефективній статичній вправі, яка «опрацьовує» всі групи м'язів. Вона виконує планку з додаванням динамічного навантаження: по черзі відриває руки від підлоги та піднімає їх вгору в такт музиці. При цьому у підписі до відео артистка підкреслила, що для ефективного схуднення важливо дотримуватися техніки вправи.
Артистка повністю відмовилася від жирних та калорійних страв, напівфабрикатів. У меню Поліни Гагаріної відсутні смажені продукти, ковбаса, солодощі, червоне м'ясо та картопля. Раціон співачки складають цільнозернові крупи, фрукти та овочі, риба.
Дівчина також розповіла, які продукти допомагають їй підтримувати ідеальну форму:
- Мінеральна негазована вода. Зволожує шкіру, підтримує електролітний та мінеральний баланс в організмі. Співачка перед їдою випиває 1 склянку води - це допомагає притупити відчуття голоду і зменшити обсяг з'їденого за один прийом їжі. Зіркова мама їсть невеликими порціями 5-6 разів на день і не відчуває дискомфорту.
- Рис, морепродукти, овочі. Таке поєднання забезпечує організм повільнозасвоюваними вуглеводами, клітковиною та білками, які важливі для підтримки активного способу життя.
- Печені яблука. Співачка розповіла, що періодично влаштовує розвантажувальні дні. Яблука виводять токсини та шлаки, забезпечують організм клітковиною, вітамінами та мінералами.