Подразливість, безсоння, втома - ознаки негативних переживань. Постійний стрес і тривога взаємопов'язані: вони негативно впливають як на настрій, а й у фізичний стан людини. Важливо розуміти різницю між поняттями, оскільки це визначає вибір способів усунення неприємної симптоматики.
Зовнішня напруга
Стрес - це стан, який виникає через занадто сильний розумовий або емоційний тиск (переживання через роботу, навчання).Реакція організму на зовнішні подразники варіюється за тривалістю та ступенем тяжкості. Тривога визначається як постійне почуття страху, безпорадності, незрозумілого передбачення негативних подій. Стрес вважають тимчасовим явищем, а занепокоєння відносять до стійких проблем психічного здоров'я.
Межі між станами прозорі. Стрес часто спричиняє тривогу, яка може бути причиною зриву. Багато симптомів явищ схожі - тиск у грудях, м'язовий дискомфорт, прискорене серцебиття, безсоння. Якщо людина тривожна, вона часто піддається впливу зовнішніх факторів. За відсутності досвіду протистояння їм розвивається стресовий стан.
Панічні атаки
Високий рівень тривожності часто супроводжується безпричинним страхом - такий стан психологи називають панічною атакою. Приступ відбувається раптово через фактори, що не загрожують життю людини.
Симптоми панічної атаки:
- потовиділення або тремтіння тіла;
- прискорене серцебиття;
- нудота або біль у грудях;
- відчуття ядухи або озноб;
- оніміння рук, обличчя.
Паніка виникає раптово, досягає піку протягом 10-20 хвилин, деякі симптоми зберігаються близько години. Багато людей викликають швидку допомогу під час першої панічної атаки, оскільки переконані, що вони мають серцевий напад чи іншу серйозну проблему зі здоров'ям. Стан відносять до ознак тривоги, він вимагає звернення до психолога.
Занепокоєння
Багато симптомів стресу імітують ознаки тривоги: від проблем зі сном уночі та порушення роботи шлунка до дратівливості та нездатності зосередитися. Існує один відмінний симптом – постійне почуття страху.Тривожні розлади характеризуються регулярним занепокоєнням у ситуаціях, які не загрожують життю чи здоров'ю.
Стресовий стан часто закінчується, як тільки проходить подія, яка його спровокувала. План боротьби із джерелом проблеми допомагає покращити самопочуття. Зі стресом часто можна впоратися більш практичним способом, а тривога в більшості випадків вимагає консультації, медикаментозної терапії або іншого професійного лікування.
Важливо знати, який у людини розлад. У того, хто справляється з великою кількістю стресових ситуацій, терапія відрізнятиметься від допомоги людині із занепокоєнням. З цієї причини самолікування може тільки нашкодити.
Тривога залишається після вирішення проблеми
Напруга при стресі викликана реальними факторами. До них відносять погані стосунки на роботі з начальством чи колективом, переживання з приводу майбутніх іспитів чи весілля тощо. д. Коли проблему вирішено, стрес зникає без втручання з боку психологів.
Механізм розвитку тривоги відрізняється: вона продовжується і після усунення провокуючих факторів. Це свідчить, що її стійка чи хронічна форма має розглядатися як окрема проблема. Позбутися тривожного розладу за допомогою поїздки у відпустку або походу в спа-салон не вдасться. Якщо його ігнорувати, може розвинутись небезпечний стан, який називається тривожною депресією. Причина захворювання – стресовий невроз. Важливо вчасно визначити та усунути джерело проблеми, щоб не турбуватися про наслідки.