Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Вночі підсвідомість програє сцени з життя, перемішуючи їх із давніми переживаннями, страхами чи таємними бажаннями. Одні люди одержимі тлумаченням нічних видінь, інші не надають їм значення. Іноді нам сняться приємні барвисті історії, іноді незрозумілі та незрозумілі. Якось уночі ми прокидалися в поті від реалістичного кошмару. Бувають періоди, коли тижнями нічого не сниться, або миттєво забувається. Що насправді відбувається вночі з мозком людини, і чому ми не пам'ятаємо сни?
Фази та цикли
Сон людини циклічний, чергує глибокі та поверхневі періоди, звані також повільними та швидкими. Активність мозку непостійна різні цикли. У поверхневі він продовжує працювати як при неспанні, у глибокі - відновлюється.
Чверть часу відпочинку займають швидкі фази, що подовжуються протягом ночі. Найдовший період настає під ранок. Найбільш яскраві сновидіння приходять під час швидких циклів, при яких зберігаються активність головного мозку та рух очних яблук. Якщо пробудження посідає глибокий період, люди забувають сни поверхневої фази.
Запам'ятовується частіше те, що тісно пов'язане з реальністю, продовжує та доповнює її. Іноді це повноцінний сюжет, іноді нескладні між собою уривки. Доведено, що різні типи сновидінь приходять у різні фази.
Незалежно від того, сниться людині щось реалістичне або дивне, довгі сюжети, що запам'ятовуються, характерні для швидких періодів. Образи, що приснилися в повільну фазу, менш засновані на подіях і більше зачіпають почуття та переживання.
Якщо спляча людина усвідомлює, що спить, це свідчить про підвищену активність мозку, посилений кровоток у префронтальній корі та задніх скронево-тім'яних асоціативних областях.
Заняття після пробудження
Зміст сновидінь не запам'ятовується, тому що мозок зранку сконцентрований на інших речах. Ми зайняті плануванням дня, слухаємо музику, телефонуємо, прогортаємо стрічку новин у гаджетах. Навіть найяскравіші події, що приснилися, швидко випаровуються під впливом ранкової рутини.
Неповноцінний відпочинок
При постійному недосипанні мозок намагається заповнити періоди відпочинку. Це призводить до подовження одних фаз на шкоду іншим. У жертву часто приноситься ранковий неглибокий сон, з яким пов'язані тривалі інтенсивні сновидіння.
Особливості психіки
У поодиноких випадках людина не пам'ятає снів, тому що їй нічого не сниться. Тоді йдеться про неврологічні чи психічні проблеми. За повної відсутності сновидінь і за постійних кошмарів доведеться провести роботу над поліпшенням якості сну.
Довести, що людині постійно щось сниться, - важке завдання. Якщо сновидіння не пам'ятають, це не означає, що їх нема. Порушення фаз, неповноцінний сон, пробудження в глибокий період впливають на спогади.Інколи приснилося вночі, не пов'язане з яскравими емоціями або чітким сюжетом, але мозок завжди зберігає певний рівень активності. Психіка людини вибіркова і схильна вихоплювати незвичайні та хвилюючі моменти. Решта вона фільтрує, заощаджуючи енергію. Тому звичні повсякденні речі одразу забуваються, викреслюються з пам'яті.
Сновидіння досі не вивчені. Відомі випадки наукових відкриттів та творчих ідей, що прийшли до сплячої ночі. Можливо, забуваючи, що наснилося, ми втрачаємо щось важливе. Існує думка, що психіка вночі обробляє емоції та переживання, відсіваючи зайве. Люди забувають сни, бо мозок захищає їхню відмінність від непотрібної інформації. Не означає, що пам'ять не можна тренувати. Над нею працюють, покращуючи якість сну та концентруючись вранці на тому, що бачили вночі.