Топ-5 порад дерматологів щодо догляду за шкірою

З віком стан організму погіршується, і насамперед це відбивається на обличчі. Воно піддається шкідливому впливу зовнішніх і внутрішніх чинників, тому потребує особливої турботи: правильний догляд за шкірою омолоджує та надає впевненості у собі. Поліпшити зовнішній вигляд у домашніх умовах допоможуть прості способи.

Захист від сонця

Ультрафіолет накопичується у верхніх шарах шкірних покривів протягом усього життя і може спровокувати деякі види раку. З віком шкіра втрачає здатність протистояти вільним радикалам, тому така висока важливість захисту від сонця.Насолоджуючись відпочинком на свіжому повітрі, обов'язково наносите спеціальний крем на відкриті ділянки тіла та обличчя.

Поради щодо догляду за шкірою та вибору ефективного засобу:

Купуйте крем з маркуванням SPF 30. Він вважається найкращим, тому що забезпечує захист широкого спектру.
Вибирайте водостійкі засоби, щоб запобігти швидкому змиванню з тіла при купанні.
Слідкуйте, щоб сонцезахисний крем добре вбирався, не дратував чутливу шкіру.
Наносите засіб кожні 2 години при тривалому перебуванні під ультрафіолетовими променями.
Вибирайте склади з натуральними інгредієнтами. Купуйте креми без камеді, оскільки вона забиває пори.

Очищення та зволоження

З віком шкірні покриви стають сухішими, втрачають пружність, тому на лобі з'являються зморшки, а навколо очей - тонкі лінії. Важливо регулярно проводити очищення шкіри обличчя від бруду, косметики, пилу, що накопичуються щодня.

Поради щодо догляду за шкірою:

Умивайтеся теплою водою вранці та ввечері. Косметологи рекомендують проводити очищення спеціальними гелями або пінкою, а перед умиванням знімати ватним диском залишки косметики.
Ранком наносите на обличчя сонцезахисний крем, який захистить від впливу вільних радикалів.
Ввечері користуйтеся засобом з ретинолом. Жиророзчинний вітамін очищає пори, зменшує заломи, усуває вугровий висип.

Інша важлива процедура - зволоження. Воно необхідне для шкіри або типу: сухої, жирної, комбінованої. Зволожуючий крем утримує воду, завдяки чому знижується ризик появи зморшок, зберігається еластичність шкірних покривів.

Рекомендації дерматологів:

використовуйте засіб 1-2 рази на день;
наносите крем після водних процедур, щоб підтримувати рівень рідини;
вибирайте склади з натуральними оліями - вони запобігають сухості.

Відмова від алкоголю та сигарет

Куріння руйнує не тільки легені, воно негативно впливає на шкіру. Тютюновий дим наповнений токсинами, які прискорюють старіння, провокують передчасне утворення зморшок, посилюють сухість. В результаті шкірні покриви стають блідими, схожими на пергамент.

Шкідливий вплив алкоголю теж відомий. Етанол викликає зневоднення, через яке набрякають і червоніють щоки. Регулярне вживання спиртного призводить до дефіциту вітамінів, що негативно впливає на зовнішній вигляд. З цієї причини після вечірки обличчя виглядає пом'ятим, блідим і постарілим. Найкращий спосіб омолодження - відмова від куріння та алкоголю.

Нормальний сон

Домашній догляд для особи – це цілий комплекс процедур, і одна з них – дотримання режиму дня. Дослідження показують, що секрет свіжого зовнішнього вигляду – 7-8 годин нічного сну. Повноцінний відпочинок забезпечить здоровий, сяючий колір обличчя, зменшить темні кола під очима. Якщо ви хочете завжди виглядати добре - висипайтеся.

Поради з організації нічного відпочинку:

Створіть у спальні відповідну атмосферу, закривши штори або жалюзі. Темрява сприяє підвищенню вироблення мелатоніну - антиоксиданту, який запобігає старінню.
Слідкуйте за рівнем вологості. Якщо вона буде занадто низькою, вранці ви відчуєте стягнутість обличчя.

Здорове харчування

Ефективний догляд означає підтримку не тільки зовні, а й зсередини. Їжа, яку вживає людина, сильно впливає стан шкіри. Вона виглядає здоровою, якщо в раціоні багато ягід, овочів, цілісних злаків та фруктів.

Продукти, корисні для шкіри: