Як харчуватися, щоб не було розтяжок

Зміст:

Anonim

Білі шрами на животі чи стегнах нікого не фарбують. Розтяжки (по-іншому їх називають – стрії) виникають у середньому шарі шкіри, коли вона натягується сильніше, ніж може розтягнутися. Сполучна тканина рветься, потім зростається. Починають проглядати шрами через верхню частину шкірного покриву. Позбутися рубців не можна, але можна запобігти розривам.

Чому з'являються розтяжки

  • Вагітність. У більшості жінок стрії на шкірі виникають у третьому триместрі. Причиною цього є сильний натяг сполучної тканини через швидке зростання плода.
  • Вік. З роками шкірний покрив втрачає пружність через зниження колагену - білка, який робить її міцною, м'якою, еластичною. Як результат - поява зморшок, розриви сполучної тканини.
  • Стрімке зростання, швидке збільшення або втрата ваги. Через різкі зміни шкіра стає менш еластичною, не може нормально стягуватися, розтягуватися.

Як підвищити еластичність шкіри за допомогою дієти

Стимулювати синтез колагену допоможе їжа, багата на амінокислоти, вітаміни, мінерали. Щоб зберегти еластичність шкірного покриву, не допустити розривів сполучної тканини, забезпечте його достатнє зволоження. Збільште споживання здорових жирів, відмовтеся від шкідливої їжі.

Рекомендовані продукти

Хороші жири

Пісні білки

Фрукти, цитрусові

Овочі
  • кістковий бульйон;
  • лосось;
  • селедець;
  • оливкова, кокосова, натуральна вершкова олія
  • арахіс;
  • курка;
  • індичка;
  • яєчні білки;
  • тунець;
  • тофу;
  • квасоля;
  • устриці;
  • сочевиця
  • авокадо;
  • апельсини;
  • вишня;
  • грейпфрут;
  • ожина;
  • лайм;
  • лимони;
  • малина;
  • чорниця
  • брокколі;
  • зелена квасоля;
  • капуста;
  • червоний перець;
  • морква;
  • помідори;
  • буряк;
  • шпинат;
  • часник

Вода

Щоб знизити ризик появи розтяжок, зробити шкіру м'якою, пружною, еластичною, щодня випивайте не менше 8 склянок води. Якщо важко проконтролювати кількість рідини, налийте її в 2-літрову сулію. Всю воду випийте протягом дня.

Вітаміни

Щоб запобігти розтяжкам на тілі, вживайте продукти, багаті на такі вітаміни:

  • А - захищає шкіру від дії вільних радикалів, сприяє утворенню нових клітин. Цей вітамін можна знайти в моркві, абрикосах, манго, печінці, листовій зелені - шпинаті, капусті.
  • Е - стимулює відновлення клітин, робить шкірний покрив м'яким, сяючим. Цей елемент містять горіхи, насіння, авокадо.
  • С - нейтралізує вільні радикали, знімає запалення, стимулює вироблення нових клітин. Вітаміном багаті ягоди, цитрусові, солодкий перець.

Чого слід уникати

  • Цукор. Атоми глюкози, які організм не засвоїв відразу, вступають у реакцію з колагеном та руйнують білок. Шкіра стає в'ялою, зморшкуватою, втрачає пружність.
  • Сіль, кофеїн, солодке газування, алкоголь. Ці продукти викликають зневоднення.

Відео