Раціон для росту волосся

Багато дівчат мріють про довге волосся, але засмучуються через його повільного зростання. Спеціальні зміцнюючі шампуні, сироватки не завжди допомагають прискорити процес. Найкращий вихід - живити організм зсередини, вживаючи продукти для росту волосся. Вони повинні містити біотин, вітаміни групи B, залізо, цинк, які покращують здоров'я волосяних фолікулів. Ще один важливий компонент для стимулювання росту волосся - протеїн, який є будівельним елементом клітин.

Горіхи

Мигдаль, волоські горіхи, пекан - відмінне джерело біотину (вітаміну В7), він сприяє відновленню клітин.Це кофермент, що забезпечує організм енергією. Завдяки йому локони стають густішими, здоровішими, міцнішими. Дослідження, проведене у 2015 році, показало, що у жінок після 90 днів прийому білкової добавки з біотином прискорилося зростання волосся.

Устриці

Вчені довели, що проблеми зі шкірою на голові та облисіння викликані нестачею цинку в організмі. Устриці - відмінне джерело поживних речовин: цинку, білка, заліза, омега-жирних кислот, кальцію, вітаміну C, необхідних для здоров'я волосяного покриву.

Яйця

Це найкращі продукти для волосся, тому що містять білок, залізо, цинк. Яйця стимулюють розмноження клітин, їх відновлення, зростання нових тканин, покращують роботу залоз, що живлять фолікули, за рахунок чого зменшується випадання. Яйця можна готувати будь-яким способом на власний смак.Термічна обробка не впливає на їх корисні властивості.

Лосось

Жирні кислоти омега-3 дуже важливі для організму. Вони не виробляються самостійно, тому мають бути обов'язково включені до раціону. Для зростання та зміцнення волосся достатньо з'їдати дві порції жирної риби на тиждень. Лосось можна замінити тунцем.

Насіння чиа та льону

Вживання риби – це не єдиний спосіб отримати дозу омега-3. Якщо Ви уникаєте продуктів тваринного походження, додайте у своє меню насіння льону та чіа. Це допоможе зберегти локони блискучими та здоровими.

Солодка картопля

Корисні продукти для волосся включають батат. Він містить бета-каротин (попередник вітаміну А), який запобігає їх сухості, ламкості.З коренеплодом потрібно бути обережнішим, оскільки зайвий вітамін A може призвести до випадання волосся, викликати токсичну реакцію, а в солодкій картоплі його дуже багато.

Авокадо

Фрукт насичений незамінними жирними кислотами. Вони допомагають шкірі зберегти гладкість, еластичність, а організму краще засвоювати поживні речовини, які необхідні для прискорення росту, блиску волосся. Крім вживання в їжу, з авокадо можна робити ефективні маски для харчування шкіри голови, зміцнення волосяних фолікулів, тому що фрукт стимулює вироблення колагену та еластину.