У прагненні схуднути жінки дотримуються строгих дієт та підраховують калорії. Але ці методи вважаються застарілими. Вчені встановили, які продукти спалюють жир. Якщо включити їх у раціон, зберегти струнку фігуру буде набагато простіше.
Вівсяна каша
У ній багато клітковини та складних вуглеводів. Вони перетравлюються повільніше, забезпечують тривале насичення. На сніданок краще їсти цільнозернову вівсянку, а не пластівці. Це дозволить споживати менше калорій протягом дня.
Зелений чай
Він не тільки сприяє схуднення, але й зміцнює серце та судини. Регулярне вживання зеленого чаю блокує всмоктування жирів, допомагає розщеплювати існуючі відкладення. Така дія пов'язана з особливим антиоксидантом, що міститься у зеленому чаї.
Волоські горіхи
Це чудове перекушування, адже в них багато білка. Волоські горіхи особливо корисні, тому що містять Омега-3 жирні кислоти. Крім того, включення до раціону цього продукту стимулює спалювання жиру, знижує рівень шкідливого холестерину в крові.
Груші
Всі свіжі фрукти та овочі корисні для здоров'я за рахунок високого вмісту вітамінів та мікроелементів. Але звичайна груша заслуговує на особливу увагу. Це справжній спалювач жиру, в якому багато клітковини.Вона забезпечує тривале насичення, хоча сам фрукт містить мало калорій.
Перець чилі
У ньому міститься особлива речовина капсаїцин, яка і надає овочеві гостроти. Але, крім цього, ця сполука здатна прискорювати серцевий ритм, допомагаючи організму спалювати зайві калорії.
Грейпфрут
Він відноситься до низькокалорійних продуктів, містить багато вітаміну С. У грейпфруті виявлені особливі поліфеноли, якими багаті продукти, що спалюють жир. Зниження ваги настане, якщо людина почне з'їдати один грейпфрут в день.
Яйця
Багато хто їсть яйця на сніданок, і це має сенс. По-перше, у цьому продукті багато білка. По-друге, вживання яєць дозволяє прискорити метаболізм. Завдяки цьому організм спалює набагато більше калорій під час травлення.
Цільне молоко
У ньому містяться спеціальні кислоти, які видаляються в процесі знежирення, хоча саме вони допомагають спалювати зайві калорії.
Черниця
У ній містяться антиоксиданти, що сприяють спалюванню жирів, багато клітковини, мінімум цукру та калорій. Ще один плюс чорниці в тому, що їх не потрібно піддавати термічній обробці. Щоб наситити організм корисними речовинами, вистачить додавання ягоди до каші, йогурту або молочного коктейлю.
Лосось
Його регулярне вживання допомагає знизити вагу. Вся справа у високому вмісті білка та Омега-3 жирних кислот. Останні благотворно впливають на стан серця та судин, допомагають підтримувати стрункість.
Відео
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
