Світлана МарковаКраса - як дорогоцінний камінь: що вона простіше, то дорогоцінніше!18 травня 2017 р.

При скиданні ваги кожна частина тіла починає худнути у власному темпі, але деякі з них особливо неохоче втрачають в обсязі. Прибрати жир зі стегон, звузити талію, змусити підтягнутися руки легше, ніж розібратися, як позбутися живота жінці, особливо якщо прості вправи та класичне урізання калорійності харчування не допомагає. Які фактори можуть заважати досягненню цієї мети і чи є шанси вирішити проблему без втручання фахівця?

Чому випирає живіт

Позбутися відкладень в області талії і нижче жінці не так легко, як скоригувати інші зони, оскільки природою передбачено наявність певної кількості жиру в цій частині. Роль майбутньої матері, покладена на дівчат, передбачає рухливість матки під час вагітності і після неї, чому сприяє жировий прошарок, що перешкоджає зрощення тканин і появі спайок. Не кожен випадок плоского (т.зв. «сухого») живота призводить до цього, але, перш ніж вирішити позбутися жиру тут, потрібно розібратися, чи він такий зайвий.

Окрім природного задуму, опуклий живіт у жінок може пояснюватися і:

  • Порушенням обміну речовин, що призводить до ожиріння та появи вісцерального жиру.
  • Генетичною особливістю - якщо у предків по жіночій лінії спостерігалися явні жирові відкладення на животі навіть за стрункої фігури, у вас вони теж мають шанси з'явитися.
  • Стресами, які провокують зростання рівня кортизолу.
  • Проблемами ендокринної системи, що запускає збої гормонального фону, які спричиняють утримання клітинами рідини.
  • Викривлення спини і занадто тонкими міжхребцевими дисками.
  • Проблемами з кишечником, що викликають метеоризм.
  • Розтягнутою шкірою та слабкими черевними м'язами (після пологів).

Як прибрати живіт жінці

Поки ви не дізнаєтеся причину, через яку у вас обвис живіт або викотився на кшталт пивного у чоловіків, можна не починати намагатися позбутися його - позитивних результатів це не принесе, особливо якщо ендогенне ожиріння. При викривленні спини коригувати харчування безглуздо, а намагатися підкачати прес – небезпечно; якщо винні гормони, без впливу на них навіть від самої здорової їжі ви будете одужувати.Після пологів питання, як прибрати величезний живіт жінці, постає особливо гостро, але вирішуватися повинен за допомогою лікаря.

Універсальні рекомендації без вивчення проблеми можна давати тільки тим, кому потрібно позбавитися зайвих кілограмів на животі, спровокованих великою кількістю цукру в раціоні, сидячим способом життя і неправильним харчуванням. Тут схема проста:

  • фізичні навантаження на жироспаление і допомагають опрацювати глибокі м'язи;
  • корекція раціону на тривалий термін (ніяких жорстких дієт!);
  • косметичні процедури, якщо потрібно підтягнути шкіру.

Вправи

Фізичні навантаження нарівні з корекцією харчування добре допомагають позбутися зайвого жиру в організмі, але ефективними вони стають лише при побудові грамотного плану занять. Щоденними вони бути не зобов'язані, переселятися до тренажерного залу теж не треба – в домашніх умовах скинути вагу з живота можна не гірше.Проте систематичність потрібна. Фахівці на питання, як зменшити живіт і боки у жінок, рекомендують зробити 3 кардіотренування та 2 силових з локальними вправами на глибокі черевні м'язи на тиждень.

Дієта

Якщо абдомінальний жир є підшкірним і не торкнувся внутрішніх органів, намагатися позбутися його можна навіть простим переходом на правильне харчування. Найбільшу загрозу несуть алкоголь та продукти, багаті на цукор. Усі джерела найпростіших вуглеводів, тобто. солодке, вироби з білої муки, фастфуд, при спробі розібратися, як позбавитися живота жінці, потрібно усунути з меню. Допустимою і навіть потрібною їжею стануть:

  • свіжі (переважно) овочі;
  • рыба;
  • нежирні варіанти м'яса;
  • морепродукти;
  • яйця;
  • зелень (обов'язково!).

Щодо крупів лікарі розходяться на думці. Тільки щодо гречки є єдине рішення - вона не завадить позбутися живота, особливо з урахуванням її впливу на гормональне тло жінки. Рис корисний не всякий - тільки нешліфований, тобто. в оболонці; вівсянка має бути не у вигляді пластівців, а пшонка може шкодити шлунку. Бажано при боротьбі з жировими складками - наголошувати на рослинну сиру їжу, тобто. овочі, а не на крупи.

Як прибрати живіт обгортанням

Вплив тепла допомагає позбутися жирових відкладень, проте за словами фахівців це більше спосіб підтягнути шкіру та покращити її стан, але не універсальна відповідь на питання, як прибрати товстий живіт у жінок, особливо при ожирінні. Контроль апетиту та споживання калорій дасть явніший результат. Якщо ж ви вирішили розібратися, як позбавитися живота жінці, виконуючи обгортання, скористайтеся цією інструкцією:

  1. Розведіть глину до густої консистенції, додавши до неї теплу воду.
  2. Капніть трохи ефірної олії цитрусових, киньте дрібку кориці.
  3. Розподіліть цю масу по шкірі, оберніться харчовою плівкою.
  4. Прикрашайте цю зону вовняною тканиною, зачекайте годину, перш ніж змити.

Масаж

Механічна дія, яка надає будь-який антицелюлітний масаж, має схожу з обгортаннями природу: він розігріває зону живота, допомагаючи спалити підшкірний жир. Можна відвідувати спеціаліста, можна робити масаж самостійно – ефект буде майже однаковим. Сільно, як і обгортання, цей метод не допомагає схуднути. Жінкам із проблемами репродуктивної системи, особливо матки, він заборонений, т.к. може нашкодити організму.

Косметичні процедури

Бажання позбутися жирового прошарку через використання чудодійних «жироспалюючих» кремів та ін. косметичних засобів та процедур аналогічно спробам вилікувати рак народними рецептами.Шкідливим такий вплив не буде, але й користь є сумнівною, навіть як елемент комплексного підходу. Екстракти трав, які імовірно запускають жироспалювання на животі, доходять до мети при зовнішньому використанні в такій малій кількості, що на результат можна чекати місяцями. Єдине, що дадуть косметичні процедури – покращення якості шкіри.

Як прибрати нижню частину живота

Випинання цієї зони не має зв'язку з прийомом їжі і навіть не залежить від міцності преса. Тут найчастіше винне гормональне тло, порушення хребта, особливо якщо проблем із харчуванням та руховою активністю немає. З вправ на «нижній живіт» добре впливають традиційна планка, тобто. утримання корпусу горизонтально витягнутою лінією при упорі на лікті, і вакуум - максимальне втягування живота. Однак гарантовано позбутися цієї проблеми жінка зможе лише після розмови з фахівцем.

Як прибрати живіт у спортзалі

Коли залишається лише добити останню пару кілограмів, що сконцентрувалися на талії, їй лежить прямий шлях до тренажерної зали, де необхідно почати брати заняття з тренажером та спортивним інвентарем. Особливо явний результат дають:

  • вправи з фітболом (великим м'ячем);
  • тренування на лаві для преса;
  • нахили з гантелями.

Як позбутися вікового живота у жінок

У зрілому віці фігура змінюється під впливом гормональних коливань, особливо коли жінка вступає у клімактеричний період. Погіршує спроби позбутися жирових відкладень уповільнення метаболізму, втрата тонусу шкіри та погіршення стану м'язів. Загальні правила щодо складання меню залишаються тими ж, що для дівчат, але фахівці наголошують на дробовому харчуванні та скорочення обсягів вживання солі. Додатково стають обов'язковими вправи на глибокі черевні м'язи (не силові тренування!). Потрібне достатнє, але не вимотує навантаження.

Відео: як зігнати жир з живота жінці

Відгуки

Ольга, 30 років У кожного свій рецепт, як позбутися ненависних сантиметрів у ділянці живота. Моєму органному найчастіше заважають фрукти - як переборщу, так починаю набирати вагу та обсяги. Овочі теж можуть змусити живіт вивалитися, т.к. кишківник не любить рослинну їжу. Я намагаюся білка більше їсти і щонайменше - вуглеводів.
Анна, 26 років На мені половина порад, як позбутися нижнього живота жінці, не працює ніяк - обруч, скакалка, нахили зовсім повз. «Велосипед» та прокачування преса теж. Добре спрацювала зв'язка з пілатес і бігової доріжки: за місяць вдалося позбутися 4 см в талії і сильно підтягнути живіт.
Уляна, 34 роки Усі жінки моєї родини страждають від об'ємних стегон і живота, навіть якщо за харчуванням суворо стежити. Позбутися повністю цього не вдається, генетично організм не перебудувати, але тримаю себе в пристойній формі вже 2 роки йогою і басейном. Меню переважно з овочів, білок із морепродуктів тільки.

Категорія:

Краса