Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Сучасний малорухливий ритм життя, офісна сидяча робота провокують раннє поява захворювань, який раніше вважалися віковими, діагностували в більшості епізодів у представників старшого покоління. Все більше молодих людей задається питанням, чи можна займатися спортом при геморої: фітнесом, боксом, віджиматися, підтягуватися, ходити в басейн, виконувати активні фізичні вправи і задавати собі жорсткі навантаження в спортзалі.

Що таке геморой

Хвороба неприємна тим, що її розвиток відбувається практично непомітно. Гемороїдальні вузли утворюються через застій крові і посиленого тиску на венозну стінку судин прямої кишки. Провокується це сидячим способом життя, коли професія змушує мало рухатися (офісний персонал, водії). Друга група схильних до хвороби людей - ті, хто займається важкою фізичною працею або силовими видами спорту з позамежними навантаженнями.

Фізичні навантаження при геморої

Хвороба геморой і спорт не просто поєднуються: правильно підібрані вправи допомагають позбавитися від болю, нормалізувати циркуляцію крові, піднімають тонус організму, покращують здоров'я, запобігають розвитку нових вузлів. Багато фахівців схиляються до того, що спорт повинен бути однією зі складових терапії на початковій стадії. Головне пам'ятати, що зайві навантаження на м'язи тазу, які провокують постійний сильний прилив крові, навпаки тільки погіршать стан прямої кишки.

Яким спортом можна займатися при геморої

Основні види спортивних вправ при цій хворобі спрямовані на нормалізацію циркуляції крові в області малого тазу і помірне навантаження на існуючі вузли. Ідеальними для боротьби з гемороєм вважаються плавання, біг підтюпцем, спортивна ходьба, деякі асани йоги. Якщо узагальнити, то ми не заборонені ті навантаження, які не будуть провокувати зайвий приплив крові до прямої кишки або пошкоджувати хворобливу зону.

Чи можна ходити в спортзал

Чи припустимий активний спорт при геморої, визначає лікуючий лікар. Самовизначення і самолікування в даному випадку практично не можливо, тому що пацієнт не може повноцінно оцінити стадію захворювання. Також заборонено займатися спортивними навантаженнями відразу після хірургічного видалення геморою. В ідеальній ситуації, тренер повинен знати, які вправи допустимі спортсмену в кожній конкретній ситуації.

Чи можна качати прес

Навантаження на черевний прес неминуче приведуть до надмірного навантаження сідничної зони, тому до таких вправ потрібно підходити з відповідальністю. Існує цілий комплекс методів роботи з пресом, який зміцнює м'язи ануса і розрахований на мінімізацію тиску на гемороїдальні шишки, при цьому стимулює кровообіг. Деякі з вправ:

  1. Класична «берізка». З положення лежачи на спині підняти ноги і таз вертикально над собою, зафіксувати стійку на 2-3 хвилини, потім повернутися у вихідну позицію.
  2. «Ножиці». Лежачи на спині, підняти прямі ноги на 20-30 сантиметрів над підлогою. Далі виконуються руху імітують різання ножицями. Кількість повторів починається від 20 раз.
  3. Полумостік. У цій вправі потрібно не вставати на руки з положення лежачи на спині, а тільки максимально підняти таз вгору, стискаючи сідниці. Після досягнення пікової точки амплітуди повернутися до вихідного положення. Приблизний норматив - робити 3 сети по 30 повторів.

Присідання при геморої

Головне, що категорично забороняють лікарі - це присідання при стадії загострення геморою. Виконувати вправи потрібно зберігаючи правильну техніку: рівна вертикальна спина, руки витягнуті перед собою або заведені за голову. Глибина присідання рекомендується до половини амплітуди. Як не можна присідати при стадії стійкої ремісії:

  • не можна використовувати ускладнення (штанга, гантелі, додаткові вантажі);
  • при виконанні не розводити коліна в сторони;
  • не сідати занадто глибоко, щоб уникнути надлишкового тиску на гемороїдальні вузли.

користь йоги

Це своєрідний комплекс вправ, яким слід займатися під керівництвом досвідченого наставника (неправильне виконання деяких асан може завдати серйозної шкоди). Вправа Сарвангасана вже описано, в нашій країні він відомий як «берізка». Існує кілька асан, які розраховані конкретно на нормалізацію кровообігу в малому тазу, але підбирати їх варто виключно під контролем лікаря і тренера не в період загострення хвороби.

гімнастика

Як і більшість вправ, лікувальна гімнастика допустима в період стійкої ремісії, коли хвороба проявляє себе відкрито. Гімнастичний комплекс підбирається індивідуально для кожного хворого залежно від ступеня хвороби. Важливо пам'ятати, що реально допомагають тільки регулярні заняття (ідеально - кожен день по 10-15 хвилин), інакше від них не буде ніякої користі. Виконувати гімнастику слід на порожній кишечник, попередньо знеболити гемороїдальні шишки.

Чи можна займатися фітнесом

Заняття фітнесом на період лікування геморою доведеться відкласти. Легкі навантаження допустимі, коли вузли не викликають хворобливих відчуттів і не можуть бути пошкоджені. Тип вправ краще узгодити з лікуючим лікарем, інакше можна погіршити хворобу. Заняття спортом при геморої повинні суворо контролюватися, щоб уникнути пошкодження прямої кишки, появи новоутворень, розриву існуючих вузлів.

басейн

Регулярне відвідування басейну можна вважати універсальним способом профілактики і терапії геморою для всіх груп пацієнтів (навіть для вагітних). Водні вправи допоможуть стабілізувати роботу вен прямої кишки, зменшити в діаметрі вузли, зміцнити зв'язки ректального каналу. Паралельно відбувається боротьба з запорами, які з'являються через нестачу фізичної активності. Важливо пам'ятати, що проктологи категорично не рекомендують плавати в період загострення, особливо у відкритих природних водоймах. Кращим стилем для боротьби з гемороєм вважається брас.

Ходьба при геморої

Чи можна займатися бігових спортом при геморої? Проктологи рекомендують бігати підтюпцем або ходити, нікуди не поспішаючи. Правильний помірний біг і спортивний крок - другі за паливною ефективністю після плавання способи боротьби з проявами геморою. Головне, нікуди не поспішати, знайти максимально комфортний ритм, стежити за диханням, не починати навантаження раніше, ніж через 2 години після прийому їжі.

Небезпечні види спорту

Геморой небезпечний тим, що його прояви важко проконтролювати самостійно. Поява вузлів і тріщин найчастіше відбувається непомітно для пацієнта. Зайві навантаження сприяють не тільки розвитку геморою, але і можуть серйозно погіршити тяжкість захворювання. Коли задають питання, чи можна займатися спортом при геморої, то потрібно уточнювати - яким конкретно (бокс і відвідування тренажерного залу відрізняються). Існує цілком обгрунтований список спортивних напрямків, які заборонені при гемороїдальних проявах (наприклад, займатися бодібілдінгом).

№

Вид спорту

Чим небезпечний при геморої

1

пауерліфтинг

Надмірне напруження преса створює додатковий тиск в судинах малого тазу, критична робота м'язів в ректальної зоні може провокувати вихід гемороїдальних вузлів з товстої кишки.

2

Важка атлетика, бодібілдинг

Весь сенс вправ в цих видах спорту зациклений на роботі з вагами, тому негативний ефект буде той же, що і у випадку з пауерліфтингом.

3

Кінний спорт і велосипед

У процесі знаходження в сідлі створюється теплова подушка, яка впливає на правильну циркуляцію крові. Крім того, в процесі їзди створюється надлишковий тиск на область ануса, що може спровокувати загострення захворювання, запалення і кровотечі.

4

Боротьба, бокс, силові вправи, єдиноборства

Надлишкова робота черевного преса провокує ризик появи запалень в кишці, загострення в період лікування, підвищення внутрішньочеревного тиску.

Відео

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Здоров'я