Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Чому людина гладшає? Джерело подібних бід, здавалося б, очевидний - переїдання плюс низька фізична активність. Однак є й інші, менш відомі фактори ожиріння. Наприклад, ендокринні захворювання або порушена вироблення гормонів. Засмучуватися не варто, адже будь-який ендокринолог скаже, що проблему можна вирішити. З'ясуйте: як схуднути при гіпотиреозі, скласти правильне меню і вплинути на роботу щитовидної залози препаратами.

Що таке гіпотиреоз

Гормони ендокринної системи впливають на всі процеси в організмі: беруть участь у формуванні м'яких тканин, відповідають за роботу серця, зростання кісток та інше. Однак буває так, що ендокринна система з яких-небудь причин дає збій. Аутоімунний гіпотиреоз - це зниження вироблення гормонів тироксину і трийодтироніну, що перешкоджає процесам обміну речовин і сприяє ожирінню.

Гіпотиреоз і зайву вагу

До характерних симптомів гіпотиреозу відносяться: зниження температури тіла, блідість або желтушность шкіри, утворення холестеринових бляшок. Через зниженою вироблення гормонів залози знижується швидкість обмінних процесів, при цьому потреба в енергії в стані спокою або активності залишається колишньою. Як наслідок, людина постійно відчуває почуття голоду, починає їсти багато, більш калорійну їжу. Ожиріння при гіпотиреозі з'являється як наслідок такого процесу.

Гіпотиреоз і схуднення

Відомо, що щитовидна залоза і схуднення - поняття тісно пов'язані. Якщо не налагодити функціонування першої, то скинути вагу буде просто нереально. Добре, що існує маса медичних препаратів і продуктів харчування, здатних стимулювати роботу ендокринної системи. Однак потрібно пам'ятати, що схуднення при гіпотиреозі має ряд протипоказань, в числі яких:

  • вагітність або годування груддю;
  • сильні розлади кишечника;
  • наявність інших серйозних хронічних захворювань.

Чи можна схуднути

Цілком реально схуднути при гіпотиреозі, головне при цьому дотримуватися правил і злегка змінити свій спосіб життя. В цілому програма позбавлення від ожиріння при дисфункції щитовидки мало чим відрізняється від звичайної дієти для схуднення. Обговорити деталі з лікарем, як схуднути при гіпотиреозі, потрібно якщо:

  • в родині були випадки дисфункції щитовидної залози, особливо по жіночій лінії;
  • ви вступаєте в період передменопаузи або настав повний клімакс;
  • за останні кілька років ви вже страждали від гормонального дисбалансу або пережили сильне емоційне потрясіння в цей період часу.

Чи можна займатися спортом

Хорошим поєднанням є гіпотиреоз і спорт. Помірні тренування по кілька хвилин на добу допоможуть прискорити метаболізм. Як схуднути при гіпотиреозі за допомогою спорту? Підійдуть будь-які прості заняття: стрибки, нахили, ходьба, підйом по сходах, біг. Легкий фітнес для схуднення можна добре поєднувати з силовими вправами для нарощування м'язової маси. М'язи будуть поступово рости і витісняти жировий прошарок.

дієта

Перед початком схуднення при наявності порушень в ендокринній системі необхідно підтвердити передбачуваний діагноз. У більшості випадків для діагностики гіпотиреозу потрібно здати аналіз крові на гормони і зробити УЗД щитовидки. Якщо результати підтвердять підозри, то лікар призначить прийом штучних гормонів, мета яких - компенсувати недостачу тироксину і трийодтироніну.

Дієта ендокринолога для схуднення буде йти врівень з прийомом медикаментів, але почнеться не раніше, ніж ТТГ прийде в норму. З харчування будуть виключені всі продукти, де знаходяться гойтрогенние речовини, які перешкоджають виробленню гормонів. Як правило, це всі види капусти, весняні овочі та деяка зелень. Хорошим прикладом правильного режиму схуднення вважається дієта при гіпотиреозі від Мері Шомон.

продукти

Суть цієї програми схуднення полягає в стимулюванні обмінних процесів за рахунок вживання в їжу правильно підібраних продуктів харчування. Основу раціону повинні складати протеїни, більшу частину яких краще з'їсти за сніданком. Якісний білок можна знайти в:

  • кисломолочних продуктах, особливо сирі або сирі;
  • пісному м'ясі: яловичині, морській рибі, субпродуктах, кролятині, печінці;
  • яйцях.

Що не принесе користі - так це продукти при гіпотиреозі, багаті на рафіновані вуглеводи. Рівень дієтичної клітковини у них надзвичайно низький, до того ж складні вуглеводи сповільнюють обмін речовин. Джерелами порожніх калорій є:

  • всі типи цукрового піску;
  • магазинні соки;
  • борошно дрібного помелу;
  • каші швидкого приготування і інші блюда з очищеного зерна;
  • макаронні вироби;
  • рафіновані крохмалі.

Однак повністю відмовлятися від вуглеводів для схуднення не можна. Важливо навчитися розрізняти корисні речовини від плацебо. Наприклад, замість макаронів при гіпотиреозі краще приготувати батат, шліфований рис замінити коричневим, а замість рафінованого використовувати масло кокоса. Особливу користь для щитовидної залози принесуть фрукти і їжа, що містить клітковину, йод, магній, селен.

Дієта Мері Шомон

Харчування має бути дробове: краще їсти потроху, але часто і повільно пережовуючи. Готувати їжу американська письменниця і автор книги «Як схуднути на гіпотиреоз» пропонує таким же способом, як і при дотриманні звичайної дієти. Крім того, дієта Мері Шомон при гіпотиреозі передбачає врахувати кілька важливих моментів:

  1. Переконатися, що рівень ТТГ низький. Як правило, лікарі призначають дієту при досягненні ТТГ позначки 4-4, 5 мед / л. Однак Мері стверджує, що оптимально для схуднення значення Т4 в межах 2, 5-1 мед / л.
  2. При гіпотиреозі не можна приймати ніяких інших ліків, які будуть взаємодіяти з препаратами тироксину. Для успішного схуднення доведеться відмовитися від вживання вітамінних комплексів з кальцієм, а також від протизаплідних таблеток.
  3. Перевірити себе на інсулінорезистентність. Якщо кількість вироблюваного інсуліну в крові значно вище концентрації цукру, то це неминуче призведе до накопичення жирового прошарку.

голодування

Метаболізм, що працює і так на останніх силах, може значно сповільнитися, якщо ви почнете вживати в день менше 1200 ккал. Тому голодування при гіпотиреозі категорично протипоказано. Згідно режиму харчування для схуднення від Мері розрахувати індивідуальну норму продуктів можна за такою формулою: Х = У * 25 - 200, де:

  • Х - підсумкова денна калорійність;
  • У - загальна маса тіла в кілограмах.

Препарати для щитовидної залози для зниження ваги

Принцип харчування, заснований на прийомі правильних медикаментів і продуктів - найефективніший спосіб знизити масу тіла. Однак перед тим, як використовувати препарати для щитовидної залози для зниження ваги, слід провести аналіз крові на вміст в плазмі трийодтироніну, ТТГ, тироксину і кортизону. Тільки після отримання позитивних відповідей і за рекомендацією лікаря можна почати гормонозаместительную терапію.

Як правило, в число життєво необхідних медикаментів при гіпотиреозі входить:

  • Еутірокс;
  • тирозин;
  • Омега-3;
  • L-карнітин;
  • Левотироксин натрій.

Поради ендокринолога: як схуднути

Система харчування при гіпотиреозі такий і залишається, але стає більш корисною. Щоб боротися із зайвими калоріями було простіше, варто взяти на замітку поради ендокринолога для схуднення:

  • При гіпотиреозі не варто ставити для себе цілі скинути вагу за тиждень. Лікувальна схуднення - процес тривалий, але ефективний.
  • Дієта при гіпотиреозі щитовидної залози передбачає виключення з раціону алкоголю, жиру, жирних кислот, складних вуглеводів.
  • Для правильного схуднення пийте вранці каву. У ньому містяться вітаміни групи РР і калій.
  • Слідкуйте за рівнем холестерину і регулярно заповнюйте недостачу йоду готовими вітамінними комплексами або їжею: волоськими горіхами, морепродуктами, виноградом.

Відео

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса