Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Існує безліч методів швидкого зниження ваги в домашніх умовах, з яких можна виділити навіть не один кращий спосіб схуднути. Їх поділяють на щадні і більш радикальні, які приносять результат в найкоротші терміни. Практично всі методи засновані на зменшенні калорійності раціону. Це можуть бути монодієти, раціональне харчування або просто розвантажувальні дні. Виділяються і жиросжигающие продукти, що допомагають прискорити процес зниження ваги. Хочете дізнатися найдієвіший спосіб схуднути? Кілька з них перераховані нижче.

Чи можна швидко схуднути

Більшість людей в будь-якій ситуації шукають і вибирають легші шляхи. Те ж стосується і зниження ваги. Питання, чи можна швидко схуднути, залишається популярним і сьогодні. Відповідь на нього позитивний. Схуднути швидко можна, але для організму це серйозний стрес. Крім того, після різкого зменшення ваги зайві кілограми можуть так само швидко повернуться, причому ще в ще більшому обсязі. Щоб прискорити процес схуднення, доведеться переглянути своє харчування аж до переходу на сувору дієту. Ще потрібно нормалізувати режим сну і відпочинку і ввести хоча б невелику фізичне навантаження.

Що ефективніше для схуднення

Саме відповісти на питання, що ефективніше для схуднення, складно. У цьому випадку все залежить від кількості надлишкової ваги:

  1. Якщо його багато, то краще перейти на програму правильного харчування і підкріпити його спортом. Так схуднення не принесе шкоди організму, та й вага реально не повернеться.
  2. Необхідним етапом в будь-якій програмі схуднення дієтологи вважають очищення сучасним сорбентом Ентеросгель. Він активно вбирає в себе тільки шкідливі шлаки і токсини, в достатку що надходять в кров при розщепленні жирових відкладень. Саме ці токсини провокують характерні для дієти нудоту, неприємний присмак у роті, порушення стільця, тьмяність шкіри, поява на ній прищів і плям. Цей сорбент добре наповнює шлунок, тим самим створюючи відчуття ситості, всмоктує надлишок шлункового соку і ферментів, нейтралізуючи їх подразнюючу дію на стінки шлунка. Припустимо його прийом тривалими курсами на відміну від інших сорбентів.
  3. Для тих, кому потрібно скинути всього 5 зайвих кілограм, кращий спосіб схуднути - це монодієти, але після них є ризик повернутися до свого початкового вазі. Крім того, одна тільки дієта не допоможе підтягнути м'язи і зробити шкіру пружною.
  4. Найпростіші і безпечні способи швидкого схуднення - це дієта і мінімальні фізичні навантаження.

Як схуднути швидко і ефективно

Практично всі дієтологи і фітнес-тренери сходяться в одній думці, що кращі способи схуднути швидко і ефективно - це збалансоване харчування, регулярні фізичні навантаження і сильна мотивація. Останній фактор особливо важливий. Не варто занадто строго до себе ставитися. Включайте в меню улюблені продукти, але тільки іноді і в першій половині дня. Ставте перед собою невеликі цілі і заохочуйте себе за досягнення кожної, але тільки чимось корисним, наприклад, походом в кіно або сеансом масажу.

способи схуднення

Кожен організм індивідуальний, тому найефективніші способи схуднення для певної людини можуть бути свої. Крім дієт і інтенсивних тренувань є й інші методи. Можна виділити спеціальні аптечні препарати, обгортання, масаж, заміна звичайної вечері кефіром, щоденний підрахунок калорій, особливі косметичні засоби для корекції фігури, різноманітні ванни. Ці способи позитивно позначаються на загальному стані організму, підвищує пружність шкіри і прискорює обмін речовин.

Найпростіший спосіб схуднути

Якщо дотримуватися певної дієти немає бажання, то можна просто дотримуватися кількох простих порад. Перше, що необхідно зробити, це прибрати з раціону солодке, борошняне, жирне, смажене і солоне. Страви повинні бути приготовлені не на маслі, а за допомогою гасіння, варіння або обробки парою. Так вони стануть корисніше, але при цьому будуть такими ж смачними. Найпростіші способи схуднути:

  • зменшити кількість простих вуглеводів;
  • пити не менше 2 л чистої води в день;
  • знизити кількість уживаної солі;
  • їсти не пізніше, ніж за 3-4 години до сну;
  • харчуватися тільки свіжоприготовленими стравами;
  • раз в 1-2 місяці голодувати, пити тільки воду;
  • влаштовувати щотижня розвантажувальні дні;
  • їсти 4-5 разів на день маленькими порціями.

Швидкий спосіб схуднення

Одним з найшвидших способів схуднення вважається вживання переважно білкової їжі. З нею можна прискорити процес зниження ваги, але організм при цьому не буде виснажений дієтою. Дозволені білкові продукти необхідно розподілити на 4-5 прийомів їжі. Якщо додати до такого раціону невеликі домашні тренування, то результат буде ще краще. У дієтичні рецепти можна включати наступне:

  • морепродукти;
  • риба;
  • овочі;
  • сир;
  • варене м'ясо курки;
  • яйця;
  • кисломолочні продукти.

Усунення причини набору зайвих кілограмів

Основна причина накопичення зайвих кілограмів - порушення обміну речовин. Альфа-ліпоєва (тіоктова) кислота - одне з найважливіших речовин, відповідальних за те, щоб надійшли в організм живильні речовини не були "законсервовані" в вигляді жирової тканини, а витрачалися організмом у вигляді енергії. При нестачі тіоктової кислоти розщеплення жирів сповільнюється з'являється зайва вага. Заповнити її запаси допоможуть препарати тіоктової кислоти, зокрема, Тіоктацід, який випускається як в ампулах Тіоктацід 600Т, так і в таблетованій формі швидкого вивільнення Тіоктацід БВ, і не містить домішок - лактози, целюлози, крохмалю, пропіленгліколю. Тіоктова кислота в його складі відновлює вуглеводний і ліпідний обмін в організмі, і сприяє поступовому розщепленню жирових відкладень. Крім того, вона сигналізує мозку про насичення організму тим самим усуваючи відчуття голоду і перешкоджаючи переїдання.

Нові методи схуднення

Навіть сучасні вчені намагаються придумати універсальні нові способи схуднення. Кілька з них вже почали активно використовуватися. Серед них можна виділити наступні кращі способи схуднути:

  1. Низькі температури. Спосіб розроблений американськими вченими. Являє собою особливий препарат, який називається Zeltiq. Він впливає конкретно на проблемну ділянку.
  2. Телефон-дієтолог. Японський винахід, яке засноване на визначенні калорійності сфотографованого страви.
  3. Вібромасажери, міостимулятори. Дані прилади за допомогою вібрацій або електричного струму впливають на проблемні зони, підсилюють кровообіг, тренують м'язи.

Сучасні методи схуднення

Знизити вагу можна не тільки за допомогою зміни харчування і регулярних тренувань. Сучасні методи схуднення зачіпають навіть дихальну систему. Завдяки спеціальній гімнастиці поліпшується і загальний стан в цілому. Її назва звучить, як бодіфлекс. Вона спрямована на зміцнення м'язів і корекцію фігури. Ще один з кращих способів схуднути - це ароматерапія ефірними маслами. Деякі з них благотворно впливають на організм, притупляють голод, діють заспокійливо. Такими властивостями володіють такі ефірні масла:

  • розмарину;
  • лавандова;
  • лимона, апельсина;
  • іланг-іланг;
  • ялівцю.

Екстремальні способи схуднення

Коли традиційні методи не допомагають, багато жінок наважуються на більш екстремальні способи схуднення. Більшість з них пов'язані з хірургічним втручанням, наприклад, ліпосакція або зменшення шлунка. У першому випадку просто відкачують зайвий жир, а в другому - відрізають частину органу, після чого зашивають його. Інші екстрені методи схуднення:

  1. Інсулін. Метод полягає у введенні мінімальної кількості цієї речовини. Для зниження цукру в крові цього не вистачить, але організм почне витрачати накопичений жир. Спосіб моментальний, але ризикований і зловживати їм не рекомендується.
  2. Проносні. Завдяки таким препаратам організм позбавляється від шлаків і всіх вітамінів. Через пару днів зайві кілограми повернуться, адже схуднення відбувається тільки за рахунок втрати води. Така методика схуднення може привести до болів в животі, діареї, зневоднення.

Швидкий спосіб схуднути за тиждень

Хоч раз в житті трапляються ситуації, коли необхідно термінове схуднення за тиждень. Найефективнішим у цьому випадку вважається голодування. Перші три дні дозволяється вживати тільки воду і нежирне молоко. Тільки на четверту добу можна ввести в раціон овочевий салат, а на п'яті і шості - сир з бульйоном. Ще один реальний спосіб схуднути - вітамінізований фруктова дієта. Дозволяється їсти будь-які фрукти, окрім бананів, винограду і фініків.

Найпопулярніші методики схуднення для жінок

Перераховані вище кращі способи схуднення в домашніх умовах для жінок можна віднести до популярних. Хоча і це ще не всі методи. Першими за популярністю є дієти - низкоуглеводная, експрес-дієти, голлівудська, білкова, роздільне харчування, кефірна, гречана або інші варіанти. Не менш ефективними вважаються розвантажувальні дні. До найпопулярніших методикам схуднення для жінок можна віднести деякі харчові добавки, наприклад, рідкий каштан. Він прискорює метаболізм, притупляє апетит. Приймають його по 2 чайні ложечки в день - вранці, а потім ввечері.

Як можна схуднути в домашніх умовах

Ще один ефективний спосіб схуднути в домашніх умовах - це скласти власне меню з правильних корисних страв. Важливо орієнтуватися на свої смаки, адже стройнеть на нелюбимих продуктах важче. Варто доповнити меню їжею з негативною калорійністю або жиросжигающими властивостями:

  • огірки;
  • селера;
  • капусту;
  • грейпфрут;
  • ананас;
  • малину;
  • імбир;
  • зелений чай і воду Сассо.

Крім дієти обов'язково необхідно ввести фізичні навантаження. Краще, якщо це буде комплекс з силових вправ і кардіо. Перед заняттям проводиться розминка. Далі йде кілька вправ на кожну групу м'язів. Закінчується тренування кардіо навантаженням - бігом, ходьбою, їздою на велотренажері або навіть крутінням обруча. Корисною в цьому випадку буде навіть розтяжка.

Корисним доповненням будь-якої дієти, що дозволяє зберегти працездатність і підвищити ефективність заходів щодо зниження ваги стануть препарати, що допомагають збалансувати клітинний метаболізм. Наприклад, Милдронат капсули 250 мг - препарат, який забезпечує оптимізацію процесу харчування клітин при навантаженнях. Його дія дозволяє зберігати здоров'я серця в умовах кисневого голодування клітин, що виник у зв'язку з тимчасовою зміною обмінних процесів. Використання препарату в доповнення до дієти дозволяє зберегти працездатність, в результаті бажана стрункість не нанесе значного збитку здоров'ю.

Ефективні методи схуднення

Часто постройнеть заважає завантажений режим дня. Часу на спортзал або готування корисної їжі може не вистачати. У такому випадку допоможуть найефективніші методи схуднення, які не вимагають серйозних зусиль:

  • замість ліфта використовуйте драбину;
  • танцюйте під улюблену музику;
  • частіше виходьте прогулятися на свіже повітря;
  • замініть тренування виконанням звичайних домашніх справ;
  • з ранку натщесерце випивайте склянку води, краще з лимоном.

Комплексне схуднення в домашніх умовах

Більш ефективний результат буде тільки при комплексному схудненні в домашніх умовах. У такому випадку крім дієти і фізичних навантажень важливо додати і інші заходи, наприклад, масаж і обгортання. Досить курсу всього з 10 процедур. Тренування ж повинні бути регулярними, хоча б три рази в тиждень. Краще проводити їх з перервою в 1-2 дня, щоб організм встигав відновитися. Крім того, рекомендується розділити тренування, кожен раз навантажуючи певні групи м'язів, наприклад, спину і прес, ноги, а потім плечовий пояс.

Секрети схуднення зірок

Найголовнішим секретом схуднення зірок є фізичне навантаження. Практично всі відомі люди займаються тим чи іншим видом спорту. Це може бути легкий біг, аеробіка, пілатес, дихальна гімнастика, силові вправи і навіть йога. Інший важливий секрет схуднення - «гормон молодості», виробленні якого сприяють такі продукти, як тунець, оливки, авокадо. Багато із зірок практикую роздільне харчування, вживаючи 2 дня білки, стільки ж вуглеводи і частину тижня жири.

Легкі дієти для схуднення на 10 кг

Більшість дієт, які обіцяють схуднення в короткі терміни, є неефективними. Все через те, що після закінчення вага дуже швидко повертається. Хоча є кілька дієвих дієт, які при правильному виході з них дозволяють зберегти результат. Дотримуватися їх просто, головне - не відступати від дозволеного меню. Ось найлегші дієти для схуднення на 10 кг:

  1. Маггі, або яєчна. Даний спосіб схуднення заснований на яйцях і цитрусах. Являє собою меню, розраховане на 4 тижні.
  2. Дієта Дюкана. Включає 4 етапи - атака, чергування, консолідація і стабілізація ваги. Кращий спосіб схуднути швидко і ефективно.
  3. Дієта на гречці. Дозволяється вживати тільки запарених крупу, трохи яблук і кефір.
  4. Схуднення на кефірі. Щодня потрібно випивати по 1, 5 л цього напою, а протягом тижня харчуватися вареною картоплею, куркою, пісним м'ясом, рибою, фруктами, овочами, а в останню добу виключно мінералкою.

Відео: як ефективно схуднути

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса