Вітаміни і мікроелементи - невід'ємна складова функціонування здорового організму. Неправильне харчування, божевільний ритм життя, погіршення екології сприяють зниженню запасів необхідних речовин у людини. Природний антиоксидант, ефективний радіопротектор, вітамін Е (токоферол) є похідним токола. Користь вітаміну Е для організму величезна, адже стимулювання процесів розмноження, поряд з фолієвою кислотою, найважливіше його призначення.
Яка користь від вживання вітаміну Е в капсулах
Токоферол - активне похідне токола, що володіє властивостями зв'язуватися з іншими вітамінами, посилюючи імуностимулюючі, радіозахисні функції. Щоденна доза цього мікроелемента становить для дітей 0, 5 мг / кг ваги, дорослим - 0, 3 мг / кг. Постійне поповнення запасів такого важливого вітаміну обумовлено щоденної втратою організмом до 70% одержуваного з їжею або у вигляді капсул речовини.
Щоб забезпечити корисну дію на здоров'я вітаміну Е, необхідно включати в раціон продукти з високим вмістом токоферолу:
- горіхи;
- насіння соняшнику, кунжуту;
- рослинні масла;
- зелені овочі;
- молоко і яйця;
- яловича печінка.
Набрати необхідну кількість МО - міжнародних одиниць - на основі правильного харчування дуже складно. Тому, щоденний прийом капсул токоферолу заповнить потреба і захистить імунітет. Чим корисний вітамін Е в капсулах:
- Стимулює захисні сили організму.
- У поєднанні з аскорбіновою кислотою є протектором від ракових клітин.
- Призупиняє біологічні процеси старіння.
- Збільшує споживання тканинами кисню.
- Необхідний для тонусу скелетних м'язів.
- Підвищує здатності регенерації тканин.
- Надає сил, бадьорості на весь день.
- Знижує спазми судин, м'язів.
- Вікові захворювання - катаракта, поява пігментних плям - відступають у людей з достатнім запасом вітаміну Е.
- Необхідний як засіб профілактики підвищеного тиску і ішемії.
- для зачаття і виношування плоду майбутнім матусям і малюкам.
Користь вітаміну для жінок
Походженням назви токоферол зобов'язаний грецької фразі «приносить четвертого нащадка», так що важливість його величезна для ефективного функціонування репродуктивної системи жінки. Позитивний вплив на нормалізацію обмінних процесів, регулювання гормонального фону, виробляє вітамін Е при ПМС. Прийом на протязі «критичних днів» додатково 500 - 600 МО токоферолу прибирає симптоми:
- дратівливості;
- підвищеної чутливості грудей;
- набряклості;
- млявості і апатії;
- підвищення апетиту.
Корисний вітамін Е для підтримки краси шкіри і волосся. Дослідження вчених показали, що цей мікроелемент зберігає цілісність клітин і тканин, запобігаючи окислення клітинної мембрани. Результатом стає тонус підшкірної мускулатури і відсутність виникнення зморшок. Прийом 400 МО заповнить запаси життєвої енергії, зведе нанівець відчуття апатії і слабкості.
Вітамін Е допомагає організму жінки знизити ризик розвитку серцевих захворювань. Нормалізує згортання крові, припиняючи розвиток атеросклерозу, перешкоджає утворенню холестеринових бляшок. антиоксидантні властивості токоферолу не дають токсинів пошкоджувати здорові клітини організму, перешкоджають виникненню онкологічних захворювань.
Ефективно захищає шкіру від негативного впливу UV-випромінювання, будучи основним компонентом кремів сонцезахисної серії. Вітамін Е нормалізує співвідношення ретинолу в організмі, підтримуючи баланс цього мікроелемента. Поєднання, наприклад риб'ячого жиру з вітаміном Е, захищає жіночий організм від розвитку катаракти, покращує зір, додає шкірних покривів здоровий колір.
Корисні властивості для чоловіків
Вітамін Е для організму чоловіки життєво необхідний. Судоми і дистрофія м'язової маси, зниження потенції і серцево-судинні захворювання - неповний перелік причин приймати токоферол. Будучи «двигуном» статевої функції, він забезпечує вироблення активних сперматозоїдів, без наявності яких шанси у жінок завагітніти знижуються в кілька разів.
Добова потреба чоловічого організму при збалансованому харчуванні - 10 мг / кг маси тіла. Перебуваючи в зоні ризику з 35 до 60 років по захворюваннях на ішемічну хворобу, чоловікам вітамін Е допомагає розчиняти згустки крові і тромби, покращує доставку кисню до стінок артерій. Поліпшення кровообігу корисно і для органів малого таза, підвищуючи потенцію і продовжуючи чоловіче здоров'я.
Вітамін Е при вагітності
Найважливішою функцією дії вітаміну Е на організм є репродуктивна спрямованість. При плануванні вагітності обов'язковим для прийому препаратом стають мультивітамінні комплекси, в яких присутній цей мікроелемент. Вагітним жінкам необхідно щодня заповнювати запаси вітаміну Е, адже понад 35% одержуваної норми «йде» для формування і розвитку організму майбутнього малюка.
Токоферол виконує наступні «завдання» в організмі вагітної:
- Покращує кровопостачання органів малого таза.
- Коригує гормональні зміни, нормалізує останні.
- Знижує ймовірність відшаровування плаценти, сприяючи її дозріванню і функціонуванню.
- Позбавляє від спазмів і судом.
- Підвищує тонус.
Отримуючи вітамін Е від майбутньої матусі, малюк накопичує запаси в печінці, надниркових залозах, м'язах і серце. Корисні властивості токоферолу не дадуть розвиватися внутрішньоутробним патологій: крововиливу, змін нервової системи. Дефіцит в організмі вагітної жінки загрожує розвитком гемолітичної желтушки новонароджених, проблем з кровоносною системою.
Для волосся та шкіри обличчя
Вітамін Е неодмінний компонент більшості омолоджуючих кремів, сироваток, лосьйонів. Властивість підтримувати водний баланс, захищаючи клітини шкіри від впливу токсинів, запобігає утворенню зморшок, розгладжує шкірні покриви. Прийом капсул всередину стимулює мембранозащітное дію клітин, зберігаючи підшкірні покриви в тонусі, продовжуючи молодість.
Антиоксидантні властивості вітаміну Е для здоров'я шкіри голови і волосся. Найсучасніші засоби косметології не здатні відновити сяючий блиск, міцність волосяного покриву при його нестачі. Людський організм не виробляє останній, отримуючи необхідну кількість з їжею, доповнюючи потреба прийомом капсул або таблеток.
Посилений кровообіг шкіри голови в результаті прийому токоферолу позбавляє від лупи, стимулює ріст волосся, захищає від випадання. Нанесення масок для волосся, в складі яких присутній цей мікроелемент, надає хвилястим, кучерявим волоссям еластичності, пружності, позбавляє від посіченості, ламкості. Як ультрафіолетовий протектор, вітамін Е для волосся захищає ваші локони від вигорання.
Можлива шкода від зловживання вітаміном
Користь і шкода вітаміну Е нерозривно пов'язані. Перевищуючи добову норму споживання, ви створюєте в організмі надлишок мікроелемента, який накопичується в печінці, нирках, серцево-судинній системі. Дисбаланс токоферолу може викликати:
- діарею;
- погіршення загального стану;
- у чоловіків - незначне порушення координації руху, роздвоєння в очах;
- нудоту і головний біль.
Останні дослідження японських медиків підтвердили, що гіпервітаміноз (при добовому прийомі більш 800 - 1200 МО) токоферолу не корисний, а небезпечний для кісток. Надлишок зменшує кісткову масу, викликаючи остеопороз, що небезпечно для людей старше 50 років. Несумісний токоферол з препаратами Fe: інтервал між прийомом цих мікроелементів повинен становити не менше 8 - 9 годин. Дотримання рекомендованих доз, обов'язкова консультація з лікарем - необхідні умови корисного впливу токоферолу.
Дізнайтеся більше інформації про те, чим корисний вітамін Е для шкіри.
Відгуки
Єлизавета, 28 років: Капсули вітаміну Е повернули мені пишні кучері, які не січеться! Після зими помітила, що волосся стало тьмяним, випадають і дуже пушаться. Звернулася до трихолога, який порадив приймати капсули токоферолу: 0, 1 м Перукар запропонувала робити щотижня маску для волосся на основі коньяку і вітаміну Е. Через пару місяців лікар зазначив посилений ріст нового волосся, а старі стали міцними і не випадають.
Ніна, 30 років: Я заміжня більше 4х років. Дуже хотіли малявочку, але завагітніти ніяк не виходило. У центрі діагностики фахівці виявили недостатню масу тіла (я дуже худа), брак вітамінів. Пояснили, що інших відхилень, інфекцій або несумісності немає. Прописали комплекс мікроелементів, порадивши приймати вітамін Е окремо в капсулах чоловікові, а мені - в складі полівітамінів. Через три місяці тест на вагітність показав заповітні дві смужки! Через 2 місяці готуюся стати мамою.
Ольга Сергіївна, 52 роки: Постійно стежу за зовнішністю: дорогі косметологи, хороші крему по догляду за шкірою, омолоджуючі процедури. Помітила, що останній рік ефект став менш помітний. Лікар-косметолог порадила додати в раціон горіхи, хліб з висівками, печінку та інші корисні продукти, щоб поповнити запаси вітаміну Е. Так як з'явилися перші ознаки менопаузи, стала приймати токоферол, щоб одночасно нормалізувати естрогени і омолодити шкіру. Приємним плюсом стало поліпшення працездатності, підвищення тонусу м'язів.