Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Якщо ви відмовляєтеся від джинсів, міні, не поспішайте впадати в крайності. Існують щадні способи худнути і покращувати свою фігуру. Один з них - це дієта доктора Мітчелла. Система набрала безліч позитивних відгуків. Ідея полягає в щоденному вживанні дієтичного жиросжигающего супу за рецептом від лікаря Мітчелла і акценті на овочеве меню і зелень.
Хто такий доктор Мітчелл
Що дав назву системі доктор Мітчелл - англійська дієтолог. На підставі досліджень він створив методику для схуднення всього за один тиждень. Рецепти доктора Мітчелла перевірені худне. Страви відрізняються доступністю інгредієнтів і безпекою для здоров'я. Доктор Мітчелл вважає, що для успішного схуднення важливі:
- заняття спортом;
- здоровий сон;
- харчування з низькою калорійністю.
дієта Мітчелла
Популярна дієта доктора Мітчелла - це методика зменшення ваги за тиждень за допомогою рецепта жиросжигающего супу. До складу входять овочі, куряча грудка або нежирне яловиче м'ясо, томати, перець, зелень і приправи. Дієта триває 7 днів, за цей час завдяки втраченим ккал в середньому худнуть на 5 кг. Крім супу в меню входять овочі, фрукти, нежирне м'ясо, нежирне молоко і сир, несолодкий каву або чай. Завдяки збалансованому харчуванню під час дієти не помічається занепаду сил або нестачі енергії, про що говорять численні позитивні відгуки.
Правила
Щоб дотримання дієти відомого доктора Мітчелла було продуктивним, важливо дотримуватися правил харчування. Вони нескладні, і якщо все робити по схемі - зайва вага буде не просто йти, а тікати. рекомендації:
- Є багато жиросжигающего супу. Варити його легко, інгредієнти доступні. На час полюбіть суп за рецептом Мітчелла.
- Виключити з меню спиртне, борошняне, солодощі, газовані напої, алкоголь і смажене.
- Використовувати мінімальну кількість солі.
- Вживати велику кількість води, фруктові соки без цукру, знежирене молоко.
- Дієта може тривати не більше 2-х тижнів.
Плюси і мінуси
З огляду на всі переваги дієти, важливо розуміти, чи не принесе шкоди таке харчування вашому організму. Для цього варто уважно поставитися до її плюсів і мінусів. Користь від дієти:
- відмінний жиросжигающий ефект за рахунок зменшення споживання калорій і завдяки супу;
- очищення шлунково-кишкового тракту від шлаків;
- вживання помідорів допоможе вивести з організму зайві продукти окислення.
Варто мати на увазі, які недоліки містить в собі такий раціон:
- якщо ви ведете активний спосіб життя, вам доведеться постійно носити з собою суп;
- при деяких медичних захворюваннях (нирок, печінки, при цукровому діабеті) можуть виникнути ускладнення і гострі стани;
- можливі неприємні відчуття в кишечнику через частого вживання такого супу.
Меню
Щоб дієта була ефективною, важливо дотримуватися певного раціону на кожен день. Вашій увазі пропонується дієта Мітчелла по днях:
- Їмо багато улюбленого супу плюс фрукти (близько 1 кг). З напоїв - несолодкий чай (краще зелений), журавлинний сік і побільше води.
- Овочевий день: потрібно вжити якомога більше овочів (крім бобових). Особливу увагу приділяйте вітамінним хрустким зеленим листочками: салати, шпинат, білокачанна капуста. Часто їжте суп. На вечерю йде запечена картопля, 1-2 шт.
- Їжте суп, фрукти і овочі, виключаючи картоплю.
- Бананово-молочний день. Потрібно з'їсти до 3-х бананів, пити знежирене молоко. Суп і вода залишаються.
- «Червоний день». Їмо 5-6 помідорів (свіжі, консервовані) і нежирну яловичину. Збільшити кількість рідини. Суп залишається вірним помічником.
- Яловичина, овочі, суп. Картопля не їсти.
- Один з найулюбленіших днів за відгуками тих, що худнуть. Нарешті можна поїсти досхочу. Готуйте коричневий рис, на овочі лімітів немає. Пийте воду, фруктові соки. Наїдайтеся супом! У будь-який день яловичину можна замінити курячими грудками або нежирної рибою.
супчик Мітчелла
Напевно, вам не терпиться дізнатися заповітний рецепт. За своїм складом він трохи нагадує боннський суп. Отже, готуйте інгредієнти:
- стебловий або кореневої селера - 4-5 стебел;
- морква - кілька штук;
- стручкова квасоля - 500 г;
- ріпчаста цибуля - 4-5 головок;
- гострий кайенскийперець;
- капуста - 1 качан;
- томатного соку - близько 1 літра;
- перетерті помідори - 5-6 штук;
- брокколі - за смаком;
- болгарського перцю - 1-2 штуки;
- нежирний бульйон з яловичини.
приготування:
- На приготування супу йде всього кілька хвилин: поки вариться бульйон, дрібно нарізають овочі, селера і моркву натирають.
- На свій розсуд додаємо сіль (важливо не переборщити), зелень, чорний перець.
- Капуста, квасоля і томатний сік додається в кінці готування.
Відео: суп Мітчелла для схуднення
Відгуки
Інна, 39 років
Дієта сподобалася, тільки не могла звикнути до супу, вже дуже смак не подобався через яскраво вираженого селери і нелюбих брокколі. Знайшла вихід: зміліла все за допомогою блендера. Вийшов непоганий зелененький суп-пюре, їла з задоволенням кожен день по кілька тарілок. Результат не змусив себе чекати: 6 кг за тиждень.
Марина, 22 роки
Начитавшись відгуків, я вирішила випробувати дієту на собі. Спочатку було незвично. Порадувало, що в перші два дні пішло 2 кг, натхненна, я навіть забула про своїх улюблених заварних Пироженко з жирним кремом. Загалом, класний спосіб схуднути, він реально працює. Я вже підсадила на цю дієту маму, суп готуємо на двох.
Ігор, 42 роки
Я зі шкільних років страждав від ожиріння, вже втратив надію що-небудь змінити. Сильно обмежувати себе не здатний - нічого не тямлю. Пощастило мені, коли одного разу мені 3 місяці треба було працювати на дому, я вирішив скористатися шансом і сісти на дієту, яка не змусить голодувати і мучитися. Через 2 тижні у мене пішло 12 кг.