Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Популярна в Росії дієта з апельсинами і яйцями (або методика Маргарити Корольової) в середньому за кілька днів здатна допомогти позбутися від 5 кг. При цьому організм не втрачає поживних речовин. Як правило, цитрусово-яєчну дієту можна використовувати майже всім людям.

Яєчно-апельсинова дієта на 3 дні

Ефективна яєчно-цитрусова дієта грунтується на грамотному і правильному співвідношенні використання яєць і апельсинів. Результативність подібної методики обумовлюється вмістом невеликої кількості вуглеводів. Крім того, відсутність солі робить благотворний вплив на виведення зайвої вологи з організму. Є кілька варіантів методики Маргарити Корольової, самої нетривалої вважається яєчно-апельсинова дієта на три дні (сувора). При цьому можна їсти будь-який цитрусовий фрукт.

Приблизний раціон триденної системи:

дні

сніданок

обід

вечеря

1

мандарин

помело, сир

будь-який запечене м'ясо, кефір

2

стакан апельсинового свіжовичавленого соку, омлет

смажена курка (200 грам)

стакан молока, мандарин

3

грейпфрут, одне яйце

апельсин, омлет

запечена яловичина, кефір (200 мл)

Яєчно-апельсинова дієта на 5 днів

Система харчування на п'ять днів легко переноситься організмом, т. К. Має малу тривалість. Під час цього можна легко скинути 3 кг. Єдине правило при її дотриманні - не можна продовжувати дієту, інакше можливі побічні явища (свербіж, висип). Перед початком використання методики, слід проконсультуватися з дієтологом. Крім того, такий режим не підійде людям з нирковою недостатністю або високою кислотністю в шлунку. Яєчно-апельсинова дієта на 5 днів:

дні

сніданок

Другий сніданок

обід

вечеря

1

кумкват, чашка зеленого чаю

ківі

варена курка, кумкват, кефір

хлібець, 2 яйця

2

зелений чай, хлібець

будь-який цитрусовий фрукт

мандарин, кефір

тушкована яловичина, грейпфрут, помідор

3

чай, апельсин

ківі

йогурт, яйце, мандарини

тушкована яловичина, йогурт

4

кава, грейпфрут

зелений чай

сир кисломолочний (1%), огірок, помідор

яблуко, яловичина

5

хлібець, кумкват, кава

будь-який цитрусовий фрукт

дієтична риба, кисле молоко

помело

Яєчно-апельсинова дієта на 7 днів

Семиденний система призначена для стрімкого позбавлення від ненависних кілограмів перед важливою подією. Яєчно-апельсинова дієта на тиждень серед багатьох дівчат вважається найрезультативнішою завдяки тому, що вітаміни, білки і ферменти, які містяться в продуктах, добре між собою поєднуються. Головне правило такої методики - неприпустимо вживання покупних соків, т. К. В них багато цукру. Не варто забувати і про чисту воду. Норма на один день становить 2 літри.

Приблизний раціон на 7 днів:

Дні тижня

сніданок

обід

вечеря

Понеділок

апельсин

варена курка, мандарин

кефір, тушковане м'ясо

вівторок

варене яйце, стакан соку

овочевий салат без заправки, курка

стакан молока, мандарини

середа

трав'яний чай, мюслі

відварна телятина, грейпфрут

300 мл кефіру, омлет

четвер

чай без цукру, омлет

ківі

салат з огірками і оливковою олією

п'ятниця

морквяний салат, омлет, чай без цукру

стакан цитрусового соку

мінеральна вода

субота

грейпфрутовий сік, сир

ківі

тушкована риба

неділя

кумкват, омлет

запечене м'ясо

стакан мінеральної води

Яєчно-апельсинова дієта на 2 тижні

Система харчування на два тижні практично не відрізняється від семиденної. У меню присутні такі ж продукти, але в найбільшому проміжку. Щоб яєчно-апельсинова методика швидко не приїдалася, можна вечерю і обід чергувати місцями. Але сніданок завжди повинен залишатися незмінним. Вранці обов'язково перед тим, як поснідати, необхідно випити склянку води. З раціону при цьому повністю треба виключити алкоголь, солоні, смажені, жирні і солодкі продукти. Яєчно-апельсинова дієта на 14 днів вважається щадить. Зразкове меню:

1-ша

Дні тижня

сніданок

обід

вечеря

Понеділок

чай без цукру, 2 апельсини, омлет або одне варене яйце

трав'яний чай, кумкват

помело, вінегрет без масла

вівторок

чай, шпинат

огірок, селера, пісне м'ясо

середа

грейпфрут

капуста, чай, сир

четвер

кава, шпинат

риба, вінегрет

п'ятниця

абрикоси

капуста, запечена телятина

субота

фруктовий салат

біфштекс, томат, селера, кава

неділя

холодна курка, грейпфрут

кави, морква, капуста

Другий тиждень може повністю повторювати раціон першої.

Яєчно-апельсинова дієта на 4 тижні

Цитрусово-яєчна система схуднення дуже ситна, при цьому калорійність у страв мінімальна. Одним з обов'язкових умов є дотримання питного режиму - між основними прийомами їжі слід випивати 2 літри зеленого чаю, негазованої мінералки або чистої води. Як правило, класична дієта яєчно-апельсинова на 4 тижні розрахована на тих людей, у яких вага перевищує норму.

Приблизний раціон на місяць:

1-ша

Дні тижня

сніданок

обід

вечеря

Понеділок

2 апельсина і омлет

запечена курка, огірки

салат з овочів

вівторок

яблуко

варене м'ясо, грейпфрут

середа

сир, помідори,

листя салату, помело

четвер

яблука

запечена яловичина

п'ятниця

сирі овочі

варена курка, листя салату

субота

відварна риба

ківі, кефір

неділя

помело, помідори

тушковані овочі

2-а

Понеділок

2 яйця, грейпфрут

відварне м'ясо, салат з овочів

ківі

вівторок

листя салату, курка

мандарини

середа

м'ясо, огірки

грейпфрут

четвер

тушковані овочі, шматочок сиру

омлет, огірки

п'ятниця

запечена риба

помідори, огірки

субота

смажене м'ясо, помідори

свіжі фрукти

неділя

варена телятина, помідори

помідори, варені овочі, мандарини

3-тя

Понеділок

Можна весь день їсти фрукти, крім фініків, винограду, манго, бананів.

вівторок

Можна вживати тушковані овочі.

середа

Дозволені будь-які фрукти.

четвер

Можна вживати овочі і рибу.

п'ятниця

Варена курка, овочі.

субота

Яблука.

неділя

Абрикоси або груші.

4-а

Понеділок

тост, огірки, помідори

банку тунця, 2 скибочки курячого м'яса

мандарини

вівторок

відварне м'ясо

огірки, хлібці

яблука

середа

кумкват, нежирний сир

тушковані овочі

помідори, кефір

четвер

тост, омлет, ківі

половина вареної курки

яблука

п'ятниця

омлет

салат з овочів

помело

субота

апельсин, яйце

помідор, тост, два огірка

сир, кисле молоко

неділя

овочевий салат

ківі, молоко

мандарини, баночка тунця

Відео: дієта на яйцях і апельсинах

Відгуки

Надя, 34 роки

При зростанні в 160 см моя вага становить 75 кг. Почула хороші відгуки про цитрусово-яєчної методикою від подруги, якій вдалося схуднути на 6 кг. Вирішила спробувати. Крім яєць і цитрусів, вечорами їм знежирений сир і п'ю кефір, молоко. Минуло лише 7 днів, а у мене пішло вже 4 кг. Результатом дуже задоволена, буду так харчуватися ще 21 день.

Валерія, 29 років

Проблема зайвої ваги завжди у мене була. Дитинство я провела з бабусею, яка добре готувала, тому до 20 років моя вага була 90 кг. Сильно комплексувала, але всі способи схуднення, які пробувала, надовго не допомагали. Знайшла в інтернеті відгук про цитрусової системі харчування, т. К. Дуже люблю ці фрукти, вирішила спробувати її. Результат - за місяць пішло 6 кг.

Маргарита, 31 рік

Після декількох невдалих способів схуднення вирішила спробувати яєчно-апельсинову дієту. За тиждень втратила 4 кг. Цитрусова система дуже ефективна, якщо не піддаватися спокусам і приборкати свій апетит. Сподобалося те, що можна пити кефір, є нежирний сир і сир. Буду далі продовжувати худнути, щоб результат був помітний всім.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса