Популярна в Росії дієта з апельсинами і яйцями (або методика Маргарити Корольової) в середньому за кілька днів здатна допомогти позбутися від 5 кг. При цьому організм не втрачає поживних речовин. Як правило, цитрусово-яєчну дієту можна використовувати майже всім людям.
Яєчно-апельсинова дієта на 3 дні
Ефективна яєчно-цитрусова дієта грунтується на грамотному і правильному співвідношенні використання яєць і апельсинів. Результативність подібної методики обумовлюється вмістом невеликої кількості вуглеводів. Крім того, відсутність солі робить благотворний вплив на виведення зайвої вологи з організму. Є кілька варіантів методики Маргарити Корольової, самої нетривалої вважається яєчно-апельсинова дієта на три дні (сувора). При цьому можна їсти будь-який цитрусовий фрукт.
Приблизний раціон триденної системи:
|
дні |
сніданок |
обід |
вечеря |
|
1 |
мандарин |
помело, сир |
будь-який запечене м'ясо, кефір |
|
2 |
стакан апельсинового свіжовичавленого соку, омлет |
смажена курка (200 грам) |
стакан молока, мандарин |
|
3 |
грейпфрут, одне яйце |
апельсин, омлет |
запечена яловичина, кефір (200 мл) |
Яєчно-апельсинова дієта на 5 днів
Система харчування на п'ять днів легко переноситься організмом, т. К. Має малу тривалість. Під час цього можна легко скинути 3 кг. Єдине правило при її дотриманні - не можна продовжувати дієту, інакше можливі побічні явища (свербіж, висип). Перед початком використання методики, слід проконсультуватися з дієтологом. Крім того, такий режим не підійде людям з нирковою недостатністю або високою кислотністю в шлунку. Яєчно-апельсинова дієта на 5 днів:
|
дні |
сніданок |
Другий сніданок |
обід |
вечеря |
|
1 |
кумкват, чашка зеленого чаю |
ківі |
варена курка, кумкват, кефір |
хлібець, 2 яйця |
|
2 |
зелений чай, хлібець |
будь-який цитрусовий фрукт |
мандарин, кефір |
тушкована яловичина, грейпфрут, помідор |
|
3 |
чай, апельсин |
ківі |
йогурт, яйце, мандарини |
тушкована яловичина, йогурт |
|
4 |
кава, грейпфрут |
зелений чай |
сир кисломолочний (1%), огірок, помідор |
яблуко, яловичина |
|
5 |
хлібець, кумкват, кава |
будь-який цитрусовий фрукт |
дієтична риба, кисле молоко |
помело |
Яєчно-апельсинова дієта на 7 днів
Семиденний система призначена для стрімкого позбавлення від ненависних кілограмів перед важливою подією. Яєчно-апельсинова дієта на тиждень серед багатьох дівчат вважається найрезультативнішою завдяки тому, що вітаміни, білки і ферменти, які містяться в продуктах, добре між собою поєднуються. Головне правило такої методики - неприпустимо вживання покупних соків, т. К. В них багато цукру. Не варто забувати і про чисту воду. Норма на один день становить 2 літри.
Приблизний раціон на 7 днів:
|
Дні тижня |
сніданок |
обід |
вечеря |
|
Понеділок |
апельсин |
варена курка, мандарин |
кефір, тушковане м'ясо |
|
вівторок |
варене яйце, стакан соку |
овочевий салат без заправки, курка |
стакан молока, мандарини |
|
середа |
трав'яний чай, мюслі |
відварна телятина, грейпфрут |
300 мл кефіру, омлет |
|
четвер |
чай без цукру, омлет |
ківі |
салат з огірками і оливковою олією |
|
п'ятниця |
морквяний салат, омлет, чай без цукру |
стакан цитрусового соку |
мінеральна вода |
|
субота |
грейпфрутовий сік, сир |
ківі |
тушкована риба |
|
неділя |
кумкват, омлет |
запечене м'ясо |
стакан мінеральної води |
Яєчно-апельсинова дієта на 2 тижні
Система харчування на два тижні практично не відрізняється від семиденної. У меню присутні такі ж продукти, але в найбільшому проміжку. Щоб яєчно-апельсинова методика швидко не приїдалася, можна вечерю і обід чергувати місцями. Але сніданок завжди повинен залишатися незмінним. Вранці обов'язково перед тим, як поснідати, необхідно випити склянку води. З раціону при цьому повністю треба виключити алкоголь, солоні, смажені, жирні і солодкі продукти. Яєчно-апельсинова дієта на 14 днів вважається щадить. Зразкове меню:
|
1-ша |
Дні тижня |
сніданок |
обід |
вечеря |
|
Понеділок |
чай без цукру, 2 апельсини, омлет або одне варене яйце |
трав'яний чай, кумкват |
помело, вінегрет без масла |
|
|
вівторок |
чай, шпинат |
огірок, селера, пісне м'ясо |
||
|
середа |
грейпфрут |
капуста, чай, сир |
||
|
четвер |
кава, шпинат |
риба, вінегрет |
||
|
п'ятниця |
абрикоси |
капуста, запечена телятина |
||
|
субота |
фруктовий салат |
біфштекс, томат, селера, кава |
||
|
неділя |
холодна курка, грейпфрут |
кави, морква, капуста |
||
|
Другий тиждень може повністю повторювати раціон першої. |
||||
Яєчно-апельсинова дієта на 4 тижні
Цитрусово-яєчна система схуднення дуже ситна, при цьому калорійність у страв мінімальна. Одним з обов'язкових умов є дотримання питного режиму - між основними прийомами їжі слід випивати 2 літри зеленого чаю, негазованої мінералки або чистої води. Як правило, класична дієта яєчно-апельсинова на 4 тижні розрахована на тих людей, у яких вага перевищує норму.
Приблизний раціон на місяць:
|
1-ша |
Дні тижня |
сніданок |
обід |
вечеря |
|
Понеділок |
2 апельсина і омлет |
запечена курка, огірки |
салат з овочів |
|
|
вівторок |
яблуко |
варене м'ясо, грейпфрут |
||
|
середа |
сир, помідори, |
листя салату, помело |
||
|
четвер |
яблука |
запечена яловичина |
||
|
п'ятниця |
сирі овочі |
варена курка, листя салату |
||
|
субота |
відварна риба |
ківі, кефір |
||
|
неділя |
помело, помідори |
тушковані овочі |
||
|
2-а |
Понеділок |
2 яйця, грейпфрут |
відварне м'ясо, салат з овочів |
ківі |
|
вівторок |
листя салату, курка |
мандарини |
||
|
середа |
м'ясо, огірки |
грейпфрут |
||
|
четвер |
тушковані овочі, шматочок сиру |
омлет, огірки |
||
|
п'ятниця |
запечена риба |
помідори, огірки |
||
|
субота |
смажене м'ясо, помідори |
свіжі фрукти |
||
|
неділя |
варена телятина, помідори |
помідори, варені овочі, мандарини |
||
|
3-тя |
Понеділок |
Можна весь день їсти фрукти, крім фініків, винограду, манго, бананів. |
||
|
вівторок |
Можна вживати тушковані овочі. |
|||
|
середа |
Дозволені будь-які фрукти. |
|||
|
четвер |
Можна вживати овочі і рибу. |
|||
|
п'ятниця |
Варена курка, овочі. |
|||
|
субота |
Яблука. |
|||
|
неділя |
Абрикоси або груші. |
|||
|
4-а |
Понеділок |
тост, огірки, помідори |
банку тунця, 2 скибочки курячого м'яса |
мандарини |
|
вівторок |
відварне м'ясо |
огірки, хлібці |
яблука |
|
|
середа |
кумкват, нежирний сир |
тушковані овочі |
помідори, кефір |
|
|
четвер |
тост, омлет, ківі |
половина вареної курки |
яблука |
|
|
п'ятниця |
омлет |
салат з овочів |
помело |
|
|
субота |
апельсин, яйце |
помідор, тост, два огірка |
сир, кисле молоко |
|
|
неділя |
овочевий салат |
ківі, молоко |
мандарини, баночка тунця |
|
Відео: дієта на яйцях і апельсинах
Відгуки
Надя, 34 роки
При зростанні в 160 см моя вага становить 75 кг. Почула хороші відгуки про цитрусово-яєчної методикою від подруги, якій вдалося схуднути на 6 кг. Вирішила спробувати. Крім яєць і цитрусів, вечорами їм знежирений сир і п'ю кефір, молоко. Минуло лише 7 днів, а у мене пішло вже 4 кг. Результатом дуже задоволена, буду так харчуватися ще 21 день.
Валерія, 29 років
Проблема зайвої ваги завжди у мене була. Дитинство я провела з бабусею, яка добре готувала, тому до 20 років моя вага була 90 кг. Сильно комплексувала, але всі способи схуднення, які пробувала, надовго не допомагали. Знайшла в інтернеті відгук про цитрусової системі харчування, т. К. Дуже люблю ці фрукти, вирішила спробувати її. Результат - за місяць пішло 6 кг.
Маргарита, 31 рік
Після декількох невдалих способів схуднення вирішила спробувати яєчно-апельсинову дієту. За тиждень втратила 4 кг. Цитрусова система дуже ефективна, якщо не піддаватися спокусам і приборкати свій апетит. Сподобалося те, що можна пити кефір, є нежирний сир і сир. Буду далі продовжувати худнути, щоб результат був помітний всім.