Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Акліматизація під час подорожей неминуче виникає в більшості випадків.

Лише поодинокі люди можуть відносно легко переносити тривалі подорожі, переміщення відразу на кілька часових поясів, підйом на значні висоти. Для того, щоб організм звик до нової для нього середовищі, потрібен час. Процес звикання до нового середовища проживання і називається акліматизацією. Основними факторами, які викликають акліматизацію, є:

  • Подорож на далекі відстані.
  • Перельоти і подорожі, пов'язані зі зміною часових поясів.
  • Підйом в гори на висоту більше 2 тисяч метрів.

ознаки акліматизації

Акліматизація і зміна часових поясів - стрес для організму. Намагаючись адаптуватися в новій для себе середовищі, організм витрачає значні ресурси. Це викликає підвищену втому, сонливість, дратівливість і нервозність. Дуже часто спостерігається погіршення апетиту, підвищення температури (у дітей до +38.5 градусів). Зазвичай температура спадає вже на наступний день, так що поспішати пити жарознижуючі не треба.

Часто у мандрівників спостерігається першіння в горлі, кашель, нежить і навіть біль в горлі. Також можлива поява т.зв. діареї мандрівників. Перераховані ознаки адаптації організму і є симптомами акліматизації. У деяких випадках спостерігається задишка, прискорене серцебиття, посилене потовиділення.

Скільки може тривати

Звикання організму дорослої до нового середовища проживання може тривати від 2 до 4 діб. Якщо людина вже подорожував на далекі відстані і в цю ж місцевість, акліматизація відбувається набагато швидше. У дитини адаптація відбувається протягом 3-6 діб. Деякі батьки для прискорення процесу звикання до нового клімату беруть з собою запас води з дому.

У дітей

Необхідність в акліматизації існує як у дорослих, так і у дітей. І хоча дитячий організм легше переносить навантаження і стреси, але акліматизація - не той випадок. Для адаптації до нового середовища організм дитини витрачає значні сили. Мобілізація сил організму може викликати поганий апетит, і якщо дорослий цілком це розуміє, то маленька дитина не може розповісти про те, що у нього поганий апетит. Якщо малюк ще жодного разу не подорожував на південь, адаптація триває 5 діб і більше. З цієї причини педіатри настійно радять возити малюка вперше до моря на термін не менше 20 днів, інакше велика частина відпустки піде на акліматизацію.

Як зменшити наслідки при подорожах на південь

Подорожі до місця відпочинку на півдні пов'язані з перельотом в країни з жарким кліматом. Спека посилює симптоми акліматизації, тому перше, що треба зробити - зменшити час перебування на спеці і під сонцем хоча б перші кілька днів. У перші дні на півдні краще не споживати велику кількість їжі, зате пити потрібно багато. Для зменшення симптомів акліматизації слід почати прийом адаптогенів на природній основі - женьшеню і елеутерококу. За місяць до подорожі потрібно пройти курс інтенсивних фізичних тренувань, для цих цілей чудово підійдуть пробіжки, заняття фітнесом, і.т.д.

Після тривалих перельотів в різних часових поясах

Тривале перебування в сидячому положенні на борту літака негативно позначається на самопочутті. Тому кожні півгодини потрібно робити розминку ніг - згинати їх в колінному суглобі, згинати-розгинати ступні. За кілька тижнів перед довгим перельотом слід почати фізичні вправи, так організм звикне до підвищеного навантаження. Відразу після перельоту краще багато не їсти, зате пити воду треба вдосталь. Під час польоту споживати алкоголь можна в кількості не більше 50 грамів чистого спирту.

Лікарі рекомендують вибирати рейси, які прибувають в аеропорт призначення ближче до вечора. В цьому випадку турист направляється відразу в готель, а не на море або на екскурсію. Хороший відпочинок і релаксація після перельоту істотно зменшують наслідки акліматизації. Навпаки, сильна втома після дороги і першого дня перебування на море підсилюють симптоми акліматизації. Зняти втому організму допоможуть прийом препаратів на натуральній основі, женьшеню, елеутерококу, продуктів з високим вмістом вітаміну С.

Як акліматизуватися в горах

Людський організм погано пристосований для різкої зміни висоти. Незвичному до підйому на велику висоту організму буде нелегко - підвищена розрідженість повітря, зменшення вміст кисню в повітрі і знижена температура сприятимуть настання т.зв. «Гірської хвороби». Приблизно кожному четвертому людині підйом на висоту - 3-4 тисячі метрів протипоказаний. Тим, хто планує здійснити підйом на висоту понад 2 тисячі метрів, слід мати це на увазі. Перед поїздкою в гори слід кілька місяців інтенсивно займатися спортом.

Реакліматизація не менш важлива

Мандрівник повинен знати, що після повернення з тривалого і далекої подорожі, що тривав понад 15 днів, неминуче настане зворотний процес - реакклиматизация. Акліматизація після відпочинку триває 3-4 дні. Після повернення з відпочинку або круїзу у деяких людей з-за зниження імунітету починаються простудні захворювання, які важко лікуються, і протікають з ускладненнями. Справа в тому, що через шкідливого впливу сонячних променів і втоми реакклиматизация проходить важче. Тому після повернення додому перші дні потрібно приділити спокійному відпочинку, щоб звикання до старого клімату пройшло без неприємностей.

Про те, як туристу уникнути проблеми акліматизації, дивіться в наступному сюжеті.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Інші