Дзвін курантів о 12 годині ночі приносить із собою надію, що має статися щось важливе. Все більше людей прагне здорового способу життя, відмовляється від шкідливих звичок. Медики припустили, які тренди будуть популярні у 2023 році.
Дроблені тренування
При сильній завантаженості складно знайти для занять 150 хвилин на тиждень, як рекомендують експерти. Залишіть від обіду чверть години, виконайте невеликий комплекс вправ або прогуляйтеся швидким кроком.Повторіть все це наприкінці зміни. В результаті ви отримаєте тижневу норму навантажень.
Робота з особистим тренером зі здоров'яЗвернення до фахівця допоможе грамотно вибрати комплекс вправ, план харчування. Тренер відстежуватиме прогрес, і вноситиме корективи до занять.
Встановлення здорових кордонів у відносинахНе бійтеся озвучувати, що вас не влаштовує. Навчіться говорити "ні" всьому, що суперечить вашим цінностям, викликає дискомфорт. Не допускайте неповаги. Якщо не подобається, як хтось поводиться з вами, йдіть із ситуації. Пам'ятайте, людина має право на особисте життя, навіть коли вона полягає у відносинах.
Використання натуральних косметичних засобівУ наступному році все більше компаній почне відмовлятися від синтетичних інгредієнтів. Новими трендами будуть ферментована рисова вода, екстракт бамбука, африканське чорне мило.
Застосування тонераСучасні засоби для догляду за шкірою використовують не тільки для видалення залишків макіяжу та бруду. Активні компоненти у складі посилюють вироблення колагену, зберігають вологу, регулюють надлишок олії, м'яко отшелушивают.
Очищення стрічки в соціальних мережахТверезо погляньте, який вклад контент вносить у ваш досвід, чому вчить, як впливає на психічне здоров'я. Обмежте час використання соцмереж. Налаштуйтеся на людей, чиї цінності схожі на ваші. Видаліть контакти, що несуть агресію, негативні думки.
Вживання продуктівВключіть до раціону інгредієнти, які позитивно впливають на вашу енергію та самопочуття, знижують реакцію організму на стресові фактори. Настрій покращує темний шоколад, куркума зменшує запальні процеси. Вивчайте та впроваджуйте нові продукти з корисними властивостями.
Гнучкий підхід
Зосередьтеся на способі життя та здоров'я, а не на правилах. Завжди можна відступити від дієти, зменшити тривалість занять. Важливо при цьому не почуватися невдахою і не докоряти за зриви.
Задоволення від досягнення мети здається нереальним, коли вона занадто далеко. Розбийте завдання на дрібні частини та радійте моментам щастя після виконання кожного кроку. Це стосується догляду за собою, успіхів у спорті, схуднення.Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.