Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Стан, який іноді називають атихіфобією, може виникнути у відповідь на конкретну ситуацію. У деяких людей страх невдачі пов'язаний із тривогою та депресією. Нерідко він розвивається у перфекціоністів, які прагнуть відповідати високим стандартам. Як подолати такий стан.
Страх невдачі може спричинити емоційні симптоми. Людина відчуває тривогу, відчуття втрати контролю ситуації, безсилля та безпорадність. Крім цього, з'являються фізичні ознаки стану - запаморочення, прискорене серцебиття, біль у грудях, пітливість, розлад травлення.
Страх невдачі робить людей різний вплив, тому його складно ідентифікувати. Стан іноді має такі прояви:
- Людина боїться, що в неї відсутні навички та знання для досягнення мети.
- Він відкладає справи, що впливає на продуктивність та здатність їх вчасно закінчити.
- Постійно присутнє відчуття неможливості досягти мети.
- Спостерігається занепокоєння, що при невдачі в інших виникне почуття розчарування, люди думатимуть про людину погано.
- Він часто говорить про провал, щоб у всіх залишалися низькі очікування.
- З'являється бажання нічого не робити, і цим запобігти потенційному болю, збентеженням.
Лікарі виділяють кілька причин виникнення атихіфобії:
- Критичне виховання, у якому діти бояться не виправдати надій батьків. Дорослими вони побоюються робити помилки.
- Травмувальна ситуація, що сталася на публічному заході, призводить до бажання не повторювати подібної дії.
- Негативний досвід, наприклад, втрата роботи, підвищують ймовірність страху.
Все це може призвести до низької самооцінки, відсутності мотивації, самосаботажу. Невдача іноді викликати почуття сорому, нікчемності. Відмова від нових спроб служить способом захисту від розчарування, жалю та смутку.
Лікарі дають поради, як впоратися зі страхом:
- Заздалегідь плануйте дії, які при невдачі допоможуть перейти до результативнішого варіанту.
- Змініть своє ставлення до ситуації. Нерідко провал - це можливість вчитися, набути нових знань і досвіду.
- Практикуйте позитивне мислення. Зберігайте на високому рівні мотивацію та оптимізм.
- Завітайте до психотерапевта, щоб впоратися з травмуючими думками та відкоригувати поведінку.
- Використовуйте призначені лікарем ліки, які допомагають подолати тривогу, депресію, пов'язані зі страхом.