Повноцінний нічний відпочинок впливає на фізичний та психічний стан людини. Наявність стресу у повсякденні викликає важкі сни, пов'язані з роботою. Їхня мета – впоратися з негативними та позитивними переживаннями, які з'являються регулярно. Що означають такі сновидіння, як їх припинити.
Задоволення роботою
Людина на роботі проводить більшу частину життя. При цьому йому важливо відчувати психологічне задоволення, яке включає такі поняття:
- Компетентність - бажання та потреба відчувати себе ефективним та здатним до своєї діяльності.
- Автономія, яка має на увазі почуття свободи та вибору, особливо на робочому місці.
- Рідвоство - здатність вписуватися в навколишнє співтовариство, мати з ним міцну взаємодію.
Сни, пов'язані з роботою, відображають почуття безпорадності та невпевненості, що виникають у стресових ситуаціях. Вони говорять про прагнення задоволення психологічних потреб.
Тривожні сни
Що означають тривожні сновидіння, що часто зустрічаються:
- Замішання при перегляді електронних таблиць або списку справ на тиждень. Подумайте, наскільки ви організовані, як почуваєтеся в офісі. Що необхідно зробити, щоб покращити становище.
- Ви потрапили в пастку або застрягли. Можливо протягом робочого дня ви не відчуваєте автономії. Проаналізуйте ситуацію, візьміться за проекти, що змушують відчути задоволення в цьому питанні.
- Ви не вписуєтесь в суспільство або потрапляєте в незручні положення. Це актуально для людей, які нещодавно влаштувалися на нову роботу чи отримали підвищення на службі. Можливо, ви відчуваєте, що колеги не приймають вас. Подумайте, як краще інтегруватися в робочу спільноту.
Як зупинити сни про роботу
Якщо хочете зупинити низку сновидінь, зробіть кілька кроків з організації нічного відпочинку:
- Ведіть журнал. Запис проблем упорядкує думки, допоможе краще зрозуміти, що сталося і чому, очистить розум перед сном.
- Обмежте вплив синього світла, що походить від електронних пристроїв. Він може обдурити мозок, змусити його думати, що ще не час не спати і треба бути напоготові.
- Спробуйте медитувати. Така практика знижує занепокоєння, очищує розум.
- Займіться спортом. Фізичні вправи усувають тривожність, збільшують час сну.
- Їжте здорову їжу. Уникайте увечері кислих та солодких продуктів. Останній прийом має бути за 3 години до сну.