Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Їжа, що містить основне джерело енергії для людини, може нашкодити або допомогти. Все залежить від кількості, якості та часу споживання вуглеводів. Вони потрапляють в організм із продуктами, перетворюються на глюкозу, а вона – на енергію. В який час дня краще їсти вуглеводну їжу. Її вплив на організм.Здорові вуглеводи надходять із продуктів, які не піддавалися обробці та модифікації. Сюди входять цільнозерновий хліб та крупи, бобові, овочі, фрукти та молочні вироби. Вуглеводи містять більшість продуктів, але в різних кількостях. Тому важливо знайти правильний баланс.
Дієтологи рекомендують здоровим людям включати макроелементи в кожен прийом їжі, поряд з білками та жирами. Слід врахувати особливості їх дії на організм.
Використання вуглеводної їжі вранці корисно тим, хто хоче схуднути. Людина отримує заряд енергії, якої вистачає до обіду. У нього не виникає почуття голоду та бажання перекусити.
Жир краще спалюватиметься, якщо вправи ранкового комплексу робити натще. Коли тренування триває більше години і пов'язані з силовими навантаженнями, потрібно поснідати продуктами, які наповнять енергією тіло.
Якщо у людини проблеми зі сном, необхідно виключити з меню вечері їжу, яка містить багато вуглеводів. В цей час організм повинен залишатися у спокої. Зайва енергія йому не потрібна.
Небезпечно вечорами вживати солодкі та перероблені продукти. Вони швидко піднімають рівень цукру в крові, людина через 1-2 години відчуває голод і починає їсти.Це призводить до набору зайвих кілограмів. Те саме може статися, якщо споживати тільки вуглеводи і не отримувати достатньої кількості білків і жирів.
Особливий режим харчування у тих, хто практикує переривчасте голодування, при якому прийом їжі відбувається у певний час. Дієтологи рекомендують таким людям вживати вуглеводні продукти протягом усього дозволеного часу, але контролювати їх кількість.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.