Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

У кожну жінку природою закладено почуття прекрасного. Тому, будь-яка дівчина докладає всіх зусиль, щоб виглядати на сто відсотків. А що для цього потрібно? Найчастіше хочеться для досягнення цієї мети схуднути. З подібним завданням успішно впоралася одна з учасниць проекту Дому 2. Як схудла Пампушка Марина Афрікантова? Як досягла таких шедевральні результатів за такий короткий термін? Дізнайтеся про це зі статті.

У чому секрет дієти Марини Афрікантова з Будинку 2

Зовсім недавно ця дівчина відрізнялася значною фігурою, і раптом змінилася. На просторах інтернету спалахували неабиякі суперечки, що ж це: результат пластичної операції? Якщо немає, тоді на якій дієті сиділа Марина Афрікантова? Незабаром учасниця дала інтерв'ю, в якому поділилася своїм секретом. Вся таємниця дієти Марини полягає в жорсткому обмеженні калорій в раціоні, харчуванні здоровими продуктами і спортивних тренуваннях.

Детальний опис методики схуднення

Дієта Марини Афрікантова є комплексом заходів, в основі яких лежить кілька принципів. Вони прості, але вимагають неабиякої витримки і відсутності хронічних захворювань. Перед переходом на спеціальний раціон краще проконсультуватися з дієтологом. Вказівок, приведених нижче принципи, ви легко зрозумієте, як схудла Марина Афрікантова з Будинку 2, тому що випробуєте метод на собі.

  1. Відмовтеся від смаженого, мучного, солоного, солодкого. Так ви обмежуєте споживання калорій, бережете шлунок, знижуєте рівень холестерину.
  2. Вживайте в їжу здорові продукти - рекомендує Марина. Це допоможе вам позбавитися від зайвих кілограмів, очистити організм від шлаків.
  3. Щоденне спожите кількість калорій по дієті Марини Афрікантова має становити 600-1000 ккал. Так ви маєте організм, не допускаючи голоду.
  4. Прийомів їжі в день має бути не менше 5. Є краще невеликими порціями.
  5. Пийте не менше 2 л води. Це нормалізує обмінні процеси, виводить токсини.
  6. За порадою Марини бігайте по 20 хвилин в день. Цим ви забираєте зайві калорії, запускаєте в організмі механізми саморегуляції.

Зразкове меню на тиждень

Раціон Марини був одноманітним. На сніданок чай з двома ложками меду. Ланч через 2 години сиром або сиром. В обід готувався капустяний салат з лимонним соком. На вечерю допускалася нежирна яловичина плюс овочі, зі зниженим вмістом крохмалю. Якщо долає сильний голод, то перекусіть яблуком - так радить Марина Афрікантова. Можливий інший варіант меню на тиждень:

  1. Понеділок. Снідаєте чаєм з чайною ложкою меду, через дві години з'їдаєте шматочок сиру (не більше ніж 40 г). Ваш обід складе круте яйце, салат зі свіжої капусти. На вечерю відварюється яловичина, доповнюється безкрахмальнимі овочами. На перекушування нарізається яблуко пластиками.
  2. У вівторок сніданок починаєте з чаю та меду. Ланч прикрасить знежирений сир або філейне м'ясо. На обід їжте печену картоплю в кількості 1 штуки і капустяний салат. Вечеряєте філе курки з салатом. На перекушування - груша.
  3. Середовище починає з чаю та меду. Через пару годин з'їжте 70 г сиру і 1 хлібець. На обід - тріска на пару і яблучно-капустяний салат. Увечері приготуйте вінегрет без картоплі. В якості перекусу - грейпфрут.
  4. Четвер. На всі прийоми їжі визначається 1 кг сиру і необмежену кількість мінералки.
  5. П'ятниця. 2 кг яблук на весь день. Дозвольте собі випити чай з медом.
  6. Субота. Харчуєтеся по раціону вівторка.
  7. Неділю. Повторюється меню середовища.

Рецепти страв для щоденного меню

Капустяний салат за рецептом Марини. Спосіб приготування простий. Капуста шаткується і мнеться до виділення соку, додається терте яблуко і збризкують лимонною вичавкою. Салат Марини Афрікантова готовий! Яблуко з успіхом замінюється редискою, огірками або морквиною. Кількість калорій в порції (на 100 г):

  • з яблуком - 70 ккал;
  • з редискою - 56 ккал;
  • з огірком - 52 ккал;
  • з морквою - 39 ккал.

Дієтичний вінегрет - ще один приголомшливий рецепт:

  1. Для приготування відварюється буряк і морква.
  2. Остудивши овочі, дрібно шаткуємо їх в глибоку миску.
  3. Додаємо по 2 ложки зеленого горошку і квашеної капусти, промивши водою.
  4. В якості заправки використовуємо ложку оливкової олії, для смаку скроплюємо салат лимонним соком.
  5. Додаємо трохи морської солі.
  6. Марина пропонує подавати цей салат без масла.

Молочний салат. На виході отримуємо дуже смачний, низькокалорійний і корисний продукт:

  1. У миску ріжеться кріп і петрушка, зелень заливається нежирний йогуртом.
  2. Поки суміш настоюється протягом 15 хвилин, ріжемо редиску, огірок, капусту.
  3. Додаємо овочі до зелені з йогуртом, перемішуємо і присаливаем.
  4. Для любителів помідорів дозволяється порізати трохи черрі.

Дізнайтеся, що таке білково-вуглеводне чергування.

Фото Марини Афрікантова до і після схуднення

Для низькокалорійної дієти потрібна сила волі, але результати абсолютно розкішні. Тільки погляньте, скільки важила Марина Афрікантова до схуднення! Буквально за кілька місяців їй вдалося скинути з 78 до 53 кг при зрості 177 см - мінус 25 кг, або 32% від власної ваги! В добавок, дієта дає значний оздоровчий ефект. Кращим доказом є квітучий вигляд Марини.

Відгуки про результати після дотримання дієти

Оксана, 30 років: Марина Афрікантова - моя улюблена учасниця Дома2. Вона завжди була такою милою! Коли я побачила її такою похудевшей, покращала, то кинулася шукати інформацію про її дієті. Знайшла відео-інтерв'ю з Мариною, спробувала її дієту в дії. За 2 тижні пішло 5 кг! Для мене - це просто божественні результати! І я не збираюся зупинятися, поки не досягну своєї заповітної планки в 55 кг.

Вероніка, 28 років: Ніколи не цікавилася проектом, а ось скинути вагу дуже хотілося. На просторах інтернету натрапила на дієту Марини Афрікантова. Спробувала. Перші дні далися важко, але бажання схуднути було сильніше. Протягом місяця я скинула 10 кг. Не очікувала такого швидкого ефекту. Вважаю, що це найкраща дієта, на якій я сиділа. Раджу всім спробувати - не пошкодуєте!

Марія, 35 років: Я випробувала багато дієт, але нічого не допомагало. Читала журнал Будинки 2 і здивувалася: як схудла учасниця Марина Афрікантова! Кинулася швидше в інтернет шукати рецепт такого успіху. Знайшла. Вивчила. Спробувала. Працює! Місяць - і 8, 5 кг як не було! Я дотримувалася дієти, а коли зійшла з неї - результати залишилися. Вага тримається на досягнутої позначки, а відчуваю я себе просто відмінно.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса