Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Будь то для бізнесу або для задоволення, подорож може бути важким для вашої спини. Ви проводите час у незручних кріслах та незнайомих ліжках, тягаючи важкі валізи по вестибюлях аеропортів та готелів. Ось як дати вашій спині відпочинок від напруги в спині, пов'язаної з подорожами.
Багаж
- Якщо ви використовуєте одну ручну валізу, запакуйте тільки те, що ви можете нести з комфортом, або перевірте свою сумку.
- Якщо ви носите валізу з плечовим ременем, не забувайте часто міняти плечі або нести дві валізи однакової ваги.
- Тримайте поставу збалансованою при перенесенні багажу. Уявіть собі пряму лінію, яка починається від вуха і продовжується від плеча до стегна.
- Використовуйте багажний візок. Виштовхуйте візок обома руками і тримайте лікті близько до тіла, щоб не перегинатися.
- При наступній купівлі багажу вибирайте легкі сумки із вбудованими роликами. Передні колеса повинні легко повертатися по кутах, тоді як задні колеса залишаються на місці. Гумові колеса найкраще підходять для захисту від ковзання та занесення. Шукайте сумки з регульованими ручками або ременями, щоб ви могли стояти прямо, катаючи свій багаж.
Попередження болю
- Для підтримки попереку покладіть подушку або складену ковдру за поперек.
- Слідкуйте за своєю поставою, особливо якщо ви хочете подрімати. Використовуйте подушку або складену ковдру, щоб підтримати шию.
- Знімайте стрес від тривалих поїздок за допомогою м'яких вправ на розтяжку.
- Намагайтеся стояти в проході і ходити трохи щогодини.
Готельні матраци
- Попросіть надміцний матрац при бронюванні готелю та перевірте ліжко при реєстрації заїзду.
- Спійте на боці або на спині, підклавши під коліна невелику подушку.
- Уникайте спати на животі або підпирати голову, щоб читати в ліжку.
Побалуйте свою спину
Плануйте заздалегідь, щоб захистити її від стресу та напруги. Наприклад, залиште трохи зайвого, щоб дістатися аеропорту, і одягніть зручне взуття на плоскій підошві, коли несете багаж. Включивши ці варіанти до своїх планів подорожей, ви отримаєте більш розслаблюючу та безболісну поїздку.