Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Здається, що кожен день з'являється новий чарівний продукт для догляду за шкірою, що обіцяє змити всі ваші зморшки і зробити вашу шкіру сяючою, як сонце. У той час як косметика перше, до чого ми звертаємося у прагненні до здорової шкіри, є природний (і зазвичай дешевший) варіант, який слід розглянути насамперед: їжа. Тому, перш ніж відкрити ще одну баночку чарівного крему, з'ясуйте, які продукти можуть допомогти вашій шкірі виглядати молодшою, свіжішою, яскравішою і просто кращою.

Їжте здорові жири

Не всі жири – зло.Омега-3 жирні кислоти – це лише один із прикладів корисних жирів, і вони особливо важливі для тих, хто хоче запобігти появі зморшок. Омега-3 жирні кислоти зменшують запалення, яке може призвести до зморшок, і запобігають розщепленню колагену. Хороші джерела цих жирів включають волоські горіхи та лляне насіння.Окрім риби, яєць, курки та індички, одним з кращих джерел білка є пісне червоне м'ясо. Воно містить амінокислоти (гліцин і пролін) та цинк, які Цинк - це не тільки необхідний компонент для вироблення колагену та загоєння, але й потужний протизапальний засіб.Включіть до раціону рослини, багаті на антиоксиданти. Чорниця, малина, ожина, гранати багаті корисними для шкіри антиоксидантами, які сприяють клітинному оновленню і допомагають клітинам залишатися повними води. Антиоксиданти - це молекули, які допомагають запобігти пошкодженню клітин, нейтралізуючи так звані вільні радикали, які є побічними продуктами .

Пийте водуТак, вода корисна для вашої шкіри, але ви не повинні вживати її надто ного. Мета полягає в тому, щоб уникнути зневоднення. Якщо ви зневоднені, ваша шкіра та слизові оболонки стануть сухими, потрісканими. Споживання води залежить від вашого віку, статі та інших факторів. Якщо ви не регулярно п'єте воду, намагайтеся випивати одну склянку води (або іншої рідини без кофеїну) з кожним їдою і ще одну склянку між їдою.

Вживайте клітковинуОскільки клітковина в щоденному раціоні допомагає видалити жир, відходи, токсини та вільні радикали (ключові фактори старіння) з організму, це природний омолоджуючий елемент. Хорошими джерелами клітковини є такі продукти, як вівсянка, бобові, фрукти та овочі.

Відмовтеся від обробленого цукру та вуглеводів

Цукор та рафіновані вуглеводи, такі як газовані напої, білий хліб та випічка, можуть сприяти передчасним зморшкам та старінню шкіри.Ці продукти викликають запалення та сприяють руйнуванню колагену та еластину. Як тільки цукор і вуглеводи потрапляють в організм, вони перетворюються на глюкозу, яка приєднується до здорових білків і перешкоджає виробленню колагену та еластину, що призводить до того, що шкіра стає менш пружною.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса